PASUNDAN EKSPRES – Golongan darah O+ adalah golongan darah yang paling umum ditemukan di seluruh dunia. Menurut teori golongan darah, setiap golongan darah memiliki rekomendasi makanan yang berbeda-beda.

Makanan Diet untuk Golongan Darah O+

Bagi orang dengan golongan darah O+, ada beberapa rekomendasi makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa resep rekomendasi makanan diet untuk golongan darah O+:

1. Daging

Orang dengan golongan darah O+ disarankan untuk mengonsumsi daging dalam jumlah yang cukup.

Daging merah seperti sapi dan domba adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung vitamin B12 dan zat besi yang dibutuhkan tubuh.

Namun, disarankan untuk memilih daging yang rendah lemak dan tidak mengandung pengawet atau bahan tambahan lainnya.

Beberapa resep masakan yang bisa dijadikan pilihan adalah steak dari daging sapi atau daging domba panggang dengan bumbu rempah dan sayuran segar.

BACA JUGA: Manfaat Donor Darah Rutin, Bisa Bahagia!

2. Ikan

Ikan juga merupakan sumber protein yang baik bagi orang dengan golongan darah O+.

Ikan kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah tuna, dan ikan kembung.

3. Sayuran

Sayuran merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh dan juga memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Beberapa jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O+ adalah brokoli, bayam, selada, kubis, dan lobak.

Kalian bisa mencoba resep salad sayuran segar dengan dressing balsamic atau tumis sayuran dengan bumbu rempah yang lezat.

BACA JUGA: Pemilik Golongan Darah A Merapat! Simak 5 Pola Makan yang Baik di Sini

4. Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan sumber serat yang baik dan memberikan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Beberapa jenis buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O+ adalah buah apel, pisang, dan anggur. Kalian bisa mencoba resep smoothie buah-buahan segar dengan tambahan protein seperti yoghurt atau whey protein.

5. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik dan juga mengandung lemak sehat serta vitamin dan mineral penting.Orang dengan golongan darah O+ disarankan untuk mengonsumsi telur dalam jumlah cukup untuk membantu menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.

Disarankan untuk memilih telur organik dan tidak digoreng dalam minyak yang banyak.

6. Makanan yang harus dihindari

Selain rekomendasi makanan yang disebutkan di atas, orang dengan golongan darah O+ juga sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan.

Beberapa makanan yang harus dihindari adalah makanan olahan yang mengandung banyak garam, gula, dan pengawet, serta makanan yang diolah dengan minyak yang banyak.

Demikianlah beberapa rekomendasi makanan diet untuk orang dengan golongan darah O+. Jangan lupa juga untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika ingin menjalani diet yang sehat dan sesuai dengan kondisi kesehatan kalian, ya! (pm)