Pasundan Ekspress- Simak, berikut adalah cara olahraga yang benar saat puasa.
Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia.
Selama periode puasa, orang yang berpuasa tidak diizinkan untuk makan atau minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Baca Juga:7 Manfaat Madu, yang Jarang Diketahui Simak Yu!3 Rekomendasi Donghua Terbaik, Nggak Kalah Seru Dari Anime Jepang
Ini dapat menjadi tantangan bagi mereka yang ingin tetap aktif selama puasa, terutama dalam berolahraga.
Oleh karena itu, jika Anda ingin tetap berolahraga selama bulan puasa, ada beberapa tips yang perlu diingat agar tetap aman dan efektif.
1. Pilih waktu yang tepat
- Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa.
- Idealnya, olahraga dilakukan pada waktu pagi atau sore hari setelah berbuka puasa. Jika Anda berencana untuk berolahraga setelah berbuka puasa.
- Pastikan Anda menunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum memulai olahraga.
- Ini membantu pencernaan tubuh untuk menyelesaikan proses pencernaan.
2.Pilih jenis olahraga yang tepat
- Pilih jenis olahraga yang tepat selama bulan puasa.
- Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.
- Adalah pilihan yang lebih baik daripada olahraga yang memerlukan tenaga yang berat seperti angkat beban.
- Ini karena olahraga dengan intensitas tinggi dapat memicu dehidrasi yang lebih cepat pada tubuh, dan selama puasa.
- Anda harus meminimalkan kehilangan cairan dari tubuh Anda.
3. Hindari olahraga yang terlalu lama
- Hindari berolahraga terlalu lama.
- Selama puasa, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan cairan dan nutrisi yang cukup, sehingga Anda perlu membatasi waktu olahraga Anda.
- Lakukan olahraga selama 30 hingga 45 menit, dengan intensitas yang moderat.
4. Jangan lupa untuk minum air putih
- Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup.
- Selama berbuka puasa dan juga saat menjalankan aktivitas olahraga.
- Konsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.