PASUNDAN EKSPRES – Buat kamu yang mau memulai hidup sehat secara pelan-pelan, yuk cari tahu cara mengurangi makanan manis dengan tepat dan seimbang.
Siapa sih yang nggak suka makanan manis? Mulai dari cokelat, es krim, kue, sampai minuman boba yang kekinian itu, semuanya emang bikin lidah menari-nari di mulut.
Tapi, kebanyakan konsumsi makanan manis bisa bikin badan “protes”, lho.
Baca Juga:Panduan Cara Tarik Tunai DANA di Alfamart dan IndomaretCara Tarik Tunai Tanpa Kartu di ATM BCA, Gak Perlu Khawatir Lagi
Gula berlebihan bisa jadi pemicu berbagai masalah kesehatan, kayak obesitas, diabetes, gigi berlubang, bahkan bisa ngaruh ke suasana hati juga.
Sebetulnya, mengonsumsi makanan manis tidak selamanya buruk, asal tidak berlebihan dan konsumsinya sudah seimbang dengan makanan lainnya.
Mengurangi makanan manis tidak berarti harus sepenuhnya menghilangkan asupan gula dalam tubuh, lho.
Yang paling terpenting adalah kesadaran, kontrol diri, dan pola makan yang benar.
Nah, buat kamu yang mau tahu lebih banyak informasi ini, berikut cara mengurangi makanan manis dengan tepat.
Apa Saja Sih Cara Mengurang Makanan Manis?
1. Kenali Dulu Sumber Gula Tersembunyi
Kadang kita ngerasa udah ngurangin gula karena jarang minum teh manis atau makan permen, padahal gula itu bisa sembunyi di banyak makanan.
Baca Juga:Link Nonton Drakor Beyond The Bar Eps 5-6 Sub IndoAwas Musim Sakit, Ini Cara Mengatasi Radang Tenggorokan dengan Mudah
Contohnya? Saus tomat, roti tawar, granola, yoghurt rasa buah, sampai minuman kemasan yang katanya sehat.
Jadi, langkah pertama yang penting banget adalah mulai baca label nutrisi sebelum beli makanan atau minuman.
Cari tulisan kayak “gula”, “sirup jagung tinggi fruktosa”, atau “pemanis buatan”. Semakin kamu sadar dari mana aja gula berasal, semakin gampang kamu mengontrol asupannya.
2. Kurangi Pelan-Pelan, Nggak Usah Langsung Total
Ngurangin makanan manis itu kayak diet juga, kalau langsung drastis malah bisa bikin stres dan ujung-ujungnya gagal.
Coba mulai dari hal kecil dulu, misalnya kalau biasanya kamu minum kopi dengan dua sendok gula, coba kurangi jadi satu.
Kalau tiap malam ngemil kue, ganti jadi buah potong.
Tujuannya bukan langsung berhenti, tapi membiasakan lidah kamu buat lebih “netral” sama rasa manis.
Semakin lama, keinginan buat makan manis juga bakal makin berkurang sendiri, kok.