3. Ganti Camilan Manis dengan yang Lebih Sehat
Kalau kamu tipe orang yang suka ngemil di antara jam makan, coba deh ganti camilan manis kamu dengan pilihan yang lebih sehat.
Misalnya, ganti cokelat batangan dengan dark chocolate (minimal 70% kakao), atau ganti es krim dengan yoghurt tawar yang dikasih topping buah segar.
Bisa juga siapin camilan homemade kayak granola bar buatan sendiri, smoothies tanpa tambahan gula, atau kacang panggang.
Baca Juga:Panduan Cara Tarik Tunai DANA di Alfamart dan IndomaretCara Tarik Tunai Tanpa Kartu di ATM BCA, Gak Perlu Khawatir Lagi
Selain lebih sehat, kamu juga jadi lebih kontrol apa aja yang masuk ke tubuhmu.
4. Cari Aktivitas Pengganti saat Ngidam
Kadang rasa pengen makan manis itu muncul bukan karena lapar, tapi karena bosan, stres, atau cuma kebiasaan aja.
Nah, saat rasa itu muncul, coba alihin perhatian kamu ke aktivitas lain.
Bisa jalan-jalan sebentar, ngopi tanpa gula, nonton video lucu, atau sekadar ngobrol sama temen.
Kalau kamu udah mulai kenali pola kamu sendiri (misalnya suka ngidam manis tiap malam sebelum tidur), kamu bisa siapin pengalih yang efektif buat ngerem keinginan itu.
5. Tidur yang Cukup dan Kurangi Stres
Percaya nggak percaya, kurang tidur dan stres itu bisa bikin kamu makin doyan makanan manis.
Soalnya, saat tubuh capek atau stres, hormon yang ngatur rasa lapar jadi nggak seimbang, dan akhirnya kamu jadi nyari makanan tinggi gula buat “pelampiasan”.
Baca Juga:Link Nonton Drakor Beyond The Bar Eps 5-6 Sub IndoAwas Musim Sakit, Ini Cara Mengatasi Radang Tenggorokan dengan Mudah
Makanya, penting banget buat jaga kualitas tidur dan cari cara buat ngelola stres.
Bisa lewat olahraga, meditasi, journaling, atau sekadar nyempetin waktu buat diri sendiri. (inm)