PASUNDAN EKSPRES – Ketika seseorang jatuh sakit, seringkali banyak yang merasa tidak nafsu saat makan, berikut cara meningkatkan nafsu makan saat sakit.
Saat sakit menyerang tubuh, umumnya akan terjadi penurunan nafsu makan yang mengakibatkan tubuh menjadi lemah, rasa mual hinga perubahan pada indera perasa.
Padahal, konsumsi makanan bergizi seimbang merupakan salah satu cara agar tubuh kembali sehat dan mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga:Prediksi Setlist Konser Super Junior Super Show 10 di Jakarta, ELF Udah Siap?Sinopsis The Murky Stream, Drakor Sageuk Dibintangi Shin Ye Eun dan Ro Woon
Orang yang sakit perlu memenuhi kebutuhan gizi dan energinya tiap hari dengan cara meningkatkan nafsu makan dengan berbagai cara.
Lantas, bagaimana cara meningkatkan nafsu makan saat sakit dengan benar? Cari tahu informasi lengkapnya disini.
Gak Boleh Telat, Ini Lho Cara Meningkatkan Nafsu Makan saat Sakit
1. Pilih Makanan Favorit yang Ringan
Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan selera makan adalah dengan menyantap makanan yang disukai, yang disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Saat sedang sakit, hindari makan makanan berat atau terlalu banyak bumbu, dan menggantinya dengan makanan lebih ringan seperti bubur ayam, sup bening, atau roti.
Hal ini bisa membantu mengatasi rasa mual dan memberikan rasa nyaman pada tubuh yang mendukung pemulihan bisa lebih cepat.
2. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Daripada memaksakan diri untuk makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering, misalnya setiap dua hingga tiga jam sekali.
Baca Juga:Kelebihan dan Kekurangan Huawei MatePad 12 X, Tablet Rasa Laptop dengan Fitur Unggulan LengkapUpdate Harga Huawei MatePad 11.5 Tahun 2025, Tablet Ringan dengan Fitur Komplit
Pola makan ini lebih mudah diterima ketika tubuh sedang tidak fit dan membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
Makanan yang direkomendasikan seperti beberapa potong buah, semangkuk sup, atau segelas jus buah bisa menjadi pilihan camilan sehat yang mengandung nutrisi cukup.
3. Jaga Asupan Cairan
Ketika sakit, tubuh cenderung kehilangan cairan lebih cepat, baik melalui demam, keringat, ataupun muntah dan diare.
Dehidrasi bisa membuat seseorang semakin tidak bersemangat untuk makan.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan banyak minum air putih atau minum air kelapa bisa menjadi pilihan yang membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.