PASUNDAN EKSPRES – Buat kamu yang ingin berolahraga tanpa harus capek keluar rumah, ada rekomendasi olahraga ringan yang cocok dilakukan di rumah.
Di tengah rutinitas yang padat dan keterbatasan waktu, menjaga kesehatan tubuh sering kali menjadi tantangan tersendiri.
Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk pergi ke gym atau berolahraga di luar rumah. Namun, hal tersebut bukan alasan untuk melewatkan aktivitas fisik.
Baca Juga:Sinopsis Film Mantis, Tayang di Netflix 26 SeptemberSaldo Tiba-Tiba Habis? Ini Cara Top Up ShopeePay di Minimarket
Saat ini, ada banyak pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat khusus maupun ruangan yang luas.
Selain mudah dilakukan, olahraga ini juga bermanfaat dalam menjaga kebugaran, meningkatkan energi, serta mengurangi stres.
Untuk tahu informasi ini, yuk cari tahu olahraga ringan yang cocok dilakukan di rumah.
Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah
1. Yoga
Yoga adalah olahraga yang tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga memberikan ketenangan pada pikiran.
Melalui serangkaian gerakan yang mengutamakan keseimbangan, fleksibilitas, dan pernapasan, yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, serta memperbaiki postur tubuh.
Untuk memulai yoga di rumah, Anda hanya memerlukan matras dan ruang yang cukup untuk bergerak.
Anda dapat meluangkan waktu 15 hingga 30 menit setiap pagi atau sore untuk melakukan sesi yoga ringan.
Baca Juga:Cara Meningkatkan Nafsu Makan saat Sakit, Biar Cepat Sembuh!Prediksi Setlist Konser Super Junior Super Show 10 di Jakarta, ELF Udah Siap?
Selain meningkatkan kesehatan, yoga juga membantu memperbaiki kualitas tidur dan suasana hati.
2. Lompat Tali (Skipping)
Lompat tali atau skipping merupakan olahraga kardio ringan yang sangat efektif dalam meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.
Selain itu, aktivitas ini juga membantu membakar kalori, memperkuat otot kaki, dan meningkatkan koordinasi tubuh.
Untuk melakukan skipping di rumah, Anda hanya memerlukan tali yang sesuai dengan tinggi badan dan ruang yang cukup.
Lakukan pemanasan terlebih dahulu, lalu mulailah melompat selama 1–2 menit, istirahat sebentar, dan ulangi beberapa kali sesuai dengan kemampuan.
Jika dilakukan secara konsisten, lompat tali dapat memberikan manfaat kebugaran yang tidak kalah dengan olahraga di luar ruangan.
3. Berlari di Treadmill
Olahraga lari bisa juga dilakukan di rumah dengan cara menggunakan alat bantu treadmill.
Berlari di treadmill bisa menjadi alternatif jika Anda tidak memiliki waktu luang berolahraga di luar ruangan.