PASUNDAN EKSPRES – Siapa bilang makanan hanya untuk perut? Ternyata, ada jenis makanan untuk kesehatan mata kita biar tetap sehat dan bersinar, lho!
7 Jenis Makanan untuk Kesehatan Mata
Yuk, kita bahas jenis-jenis makanan yang cocok untuk menjaga kesehatan mata!
1. Bayam
Bayam, sayuran berdaun hijau ini, ternyata punya manfaat yang luar biasa untuk mata kita.
Baca Juga:6 Cara Menjaga Mood di Tempat Kerja: Pekerjaan Dijamin Kerasa Ringan!Cara Buat Asinan Sayur Gurih yang Bikin Melek Mata, Segerrr!
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam bayam bisa bantu untuk melindungi mata dari kerusakan sinar UV dan mencegah degenerasi makula!
2. Wortel, Juara Vitamin A
Siapa yang nggak kenal wortel?
Buah oranye ini mengandung beta-karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Vitamin A itu penting banget buat jaga penglihatan dan kesehatan mata secara keseluruhan, lho!
Siapa suka wortel?
3. Ikan Berlemak, Asupan Omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
Omega-3 bisa membantu mencegah mata kering, degenerasi makula, dan penyakit mata lainnya.
Kuning telur itu mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa membantu melindungi mata dari radikal bebas.
Jadi, buat yang suka telur terutama kuningnya, pertahankan, ya!
5. Almond, Sumber Vitamin E
Almond adalah kacang yang kaya akan vitamin E, yang dikenal sebagai antioksidan kuat.
Baca Juga:Cara Simple Tukar Uang Koin 100 Rupiah di Bank, Resmi dan No Abal-abalUnboxing Si Kece Vivo V21 Pro, Nggak Sabar Buat Punya Pastinya
Vitamin E bisa membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan jaringan mata, lho!
6. Blueberry, Buah Segar untuk Mata
Blueberry bukan cuma lezat, tapu juga baik untuk mata kita!
Si Buah ini punya antioksidan kuat misalnya vitamin C dan E.
7. Tomat, Si Merah Segar
Tomat adalah buah merah segar yang kaya akan likopen, vitamin C dan E yang baik untuk kesehatan mata.
Jadi, selain menjaga kebersihan mata dan rutin memeriksanya, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata.