PASUNDAN EKSPRES- Efek minum kopi berlebihan akibatnya bagi kesehatan jangka panjang.
Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. Minuman ini mengandung kafein, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan energi.
Efek Minum Kopi Berlebihan Setiap Hari
Namun, konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai efek samping yang merugikan. Berikut adalah beberapa efek minum kopi berlebihan setiap hari:
Baca Juga:Cara Tarik Tunai DANA di Alfamart dengan MudahDiperkirakan Meluncur di Indonesia Segini Harga Xiaomi Redmi Note 13 4G
- Gangguan tidur
Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Konsumsi kopi berlebihan dapat membuat sulit untuk tertidur atau menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.
- Kegelisahan
Kafein juga dapat menyebabkan kegelisahan dan kecemasan. Jika Anda memiliki riwayat gangguan kecemasan, sebaiknya batasi konsumsi kopi Anda.
- Meningkatkan tekanan darah
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
- Masalah pencernaan
Kopi dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, mual, muntah, dan diare.
- Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi.
- Keguguran
Konsumsi kopi berlebihan pada wanita hamil dapat meningkatkan risiko keguguran.
Berapa banyak kopi yang aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi hingga 400 miligram kafein setiap hari, atau setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
Baca Juga:Kumpulan Doa Buka Puasa Bulan Rajab dalam Arab, Latin, dan ArtinyaPenemuan Mayat Mengambang di Situ Gede Tasikmalaya
Namun, orang yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, sebaiknya membatasi konsumsi kopi mereka hingga 200 miligram setiap hari.
Dengan membatasi konsumsi kopi Anda, Anda dapat mengurangi risiko terkena efek samping yang merugikan.