SUBANG-Ratusan masyarakat kembali menggelar Senam Bebas Batuk bersama Komix Herbal, Sabtu (23/3) di Rosin Subang Rest Area. Sebelumnya diselenggarakan acara serupa pada Sabtu (16/3).
Marketing Supervisor PT Bintang Toedjoe Subang, Mohamad Sarim mengatakan, kegiatan tersebut merupakan komitmen PT Bintang Toedjoe untuk mengajak masyarakat menjalani perilaku hidup sehat. Pihaknya terus menerus mengingatkan bahwa hidup sehat itu penting.
Dia menjelaskan, ada beberapa tips untuk untuk hidup sehat. Pertama, hindari tidur larut malam, dan lakukan minimal 6 jam dalam sehari. Menurutnya, tidur ternyata bukan sekedar momen untuk tubuh beristirahat.
Baca Juga:RS Paru Karawang Ditargetkan Rampung JuliGedung Sanggar Kegiatan BelajarHampir Rubuh
“Harvard Health Publication menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap resiko terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung,” ungkapnya.
Dia menjelaskan, bukan hanya itu, kurang tidur juga setara dengan mengonsumi racun, ataupun menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk selalu bisa tidur dengan cukup.
“Ingat, sangat baik juga buat tubuh jika kita bangun lebih awal di pagi hari. Selain membuat badan terasa segar, bangun lebih pagi juga memberikan kita waktu leluasa untuk melakukan aktivitas seperti jalan pagi dan berjemur,” jelasnya.
Kedua, berolahraga secara teratur dan biasakan berjemur. Dia mengatakan, berolahraga secara teratur dapat membuat tubuh lebih bugar. Usahakan berolahraga minimal 3x selama satu minggu. Salah satu olahraga yang digemari masyarakat adalah senam.
“Senam merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan biasanya diadakan setiap minggu. Salah satu brand, yaitu Komix Herbal juga mengadakan senam sehat setiap minggunya yang bisa diikuti oler warga secara gratis dan ada berbagai games menarik,” paparnya.
Agar mendapatkan vitamin D, ternyata caranya sederhana. Bisa melakukannya di pagi hari sebelum mulai beraktivitas seperti biasanya, yaitu pastikan tubuh mendapatkan cukup terpaan sinar matahari pagi. Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka.
Selanjutnya, kata dia, memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmin, sarde, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna hingga yoghurt.