PASUNDAN EKSPRES – Lihat selengkapnya manfaat matikan lampu saat tidur yang baik bagi kesehatan sehingga bangun tidur jadi lebih segar.
Beberapa orang memiliki kebiasaan sebelum tidur yaitu mematikan lampu kamar tidurnya agar suasana kamar menjadi tenang dan nyaman.
Tetapi, tidak semua orang suka dengan tidur dalam keadaan gelap karena memiliki ketakutan pada kegelapan dan membuat kamar menjadi pengap.
BACA JUGA: Penyebab Lelah Sebelum Bekerja, Kurang Tidur Menjadi Poin Utama
Padahal, manfaat matikan lampu saat tidur memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh sehingga kualitas tidur semakin baik dan nyenyak.
Buat kamu yang masih suka tidur dalam keadaan lampu menyala, yuk simak manfaat matikan lampu saat tidur yang baik bagi kesehatan.
Gak Perlu Takut, Nih Sederet Manfaat Matikan Lampu Saat Tidur
Simak selengkapnya manfaat matikan lampu saat tidur yang baik bagi kesehatan tubuhmu.
1 Menjaga kualitas tidur
Tidur dalam keadaan gelap dapat memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah saatnya kamu harus tidur sehingga waktu tidur pun menjadi berkualitas.
Selain itu, ruangan yang gelap dapat membantu merangsang produksi melatonin, di mana hormon tersebut adalah hormon yang membantu cepat tertidur.
Dengan mengatur paparan cahaya, akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh sehingga kamu cepat terlelap dan tidur lebih nyenyak.
2 Menjaga kesehatan mata dan kulit
Tubuh yang terlalu sering terkena sinar dari lampu ternyata tidak baik bagi kesehatan apalagi mata yang merupakan organ manusia yang pertama kali terbuka saat bangun tidur.
Mata akan menjadi kaget ketika langsung dihadapkan dengan terangnya sinar lampu di kamar sehingga kamu harus mempunyai lampu tidur sebagai alternatif untuk menerangi kamar tidur.
Selain itu, manfaat mematikan lampu juga dapat menjaga kesehatan kulit terutama yang suka begadang dan insomnia yang menyebabkan lingkaran hitam dan kerutan di bawah mata.
3 Menunjang kesehatan reproduksi
Paparan cahaya yang berlebihan saat tidur di malam hari ternyata dapat mengganggu siklus menstruasi dan kesuburan pada perempuan.
Siklus tidur yang tidak teratur serta sering terkena cahaya lampu saat tidur juga dapat mengganggu kesuburan bagi pria.
BACA JUGA: 10 Tips Ampuh Mengatasi Susah Tidur dan Rahasia untuk Tidur yang Nyenyak
4 Mengurangi depresi
Pencahayaan redup di malam hari meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia.
Hal ini dapat terjadi melalui ritme sirkadian yang terganggu atau penekanan melatonin di dalam tubuh.
Kamar tidur dalam keadaan gelap membuat suasana terasa sunyi dan tenang sehingga kamu bisa tertidur dengan nyenyak tanpa gangguan apapun.
5 Meningkatkan fokus setelah bangun tidur
Tidur dalam keadaan gelap ternyata dapat meningkatkan fokus seseorang setelah bangun tidur di pagi hari.
Hal ini dikarenakan seseorang mendapatkan kualitas tidur yang baik selama 6-8 jam sehingga ia bisa beraktivitas dengan lancar dan selalu fokus tanpa mengantuk.
Itulah beberapa manfaat matikan lampu saat tidur yang baik bagi kesehatan sehingga bangun tidur jadi lebih segar. (inm)
