Bukan Main-Main, Ini Lho 5 Manfaat Senam Zumba Untuk Kesehatan Tubuh

Bukan Main-Main, Ini Lho Manfaat Senam Zumba Untuk Kesehatan Tubuh (image from Freepik)
Bukan Main-Main, Ini Lho Manfaat Senam Zumba Untuk Kesehatan Tubuh (image from Freepik)

PASUNDAN EKSPRES – Simak selengkapnya manfaat senam zumba untuk kesehatan tubuh yang kini populer digemari oleh anak muda dan dewasa.

Kalau kamu senang berolahraga, pasti tahu dong senam zumba yang kini semakin populer di kalangan anak muda dan orang tua.

Dilansir alodokter, senam zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan dengan diiringi irama musik.

 

Baca Juga: 5 Manfaat Berenang untuk Anak, Bikin Sang Buah Hati Nafsu Makan, lho

 

Senam zumba tidak membutuhkan gerakan khusus, sebab zumba hanya fokus dalam menggerakkan seluruh anggota tubuh mengikuti irama musik yang cepat.

Bagi kamu yang mau mencoba senam zumba, cari tahu dulu manfaat senam zumba untuk kesehatan tubuh yang saat ini populer.

Ingin Berolahraga yang Menyenangkan? Cari Tahu Manfaat Senam Zumba Untuk Kesehatan

Bukan Main-Main, Ini Lho Manfaat Senam Zumba Untuk Kesehatan Tubuh (image from Freepik)
Bukan Main-Main, Ini Lho Manfaat Senam Zumba Untuk Kesehatan Tubuh (image from Freepik)

Lihat selengkapnya manfaat senam zumba untuk kesehatan tubuh yang banyak digemari anak muda.

1 Membakar kalori dan lemak

Senam zumba merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu kamu membakar kalori dengan efektif dan cocok untuk turunkan berat badan.

Olahraga ini meliputi gerakan-gerakan energik dan koreografi yang terus berubah sehingga memacu tubuh untuk bekerja keras dan bergerak seintens mungkin.

Dalam satu sesi senam zumba sekitar satu jam, kamu dapat membakar sekitar 500 hingga 800 kalori, tergantung pada intensitas latihan dan berat badan.

Dengan menggabungkan senam zumba dengan pola makan yang seimbang, kamu dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

2 Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Senam zumba melibatkan gerakan-gerakan tari yang memerlukan koordinasi tubuh yang baik.

Dalam proses belajar koreografi dan melakukan gerakan-gerakan yang cepat, hal ini akan merangsang otak untuk bekerja secara lebih efisien dan meningkatkan koordinasi tubuh.

Selain itu, senam zumba juga menambahkan gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan, seperti perpindahan berat badan, putaran, dan gerakan melompat.

Dengan melakukan senam zumba secara teratur, kamu dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko jatuh.

3 Menjaga kesehatan jantung

Manfaat lainnya ketika seseorang melakukan senam zumba adalah menjaga kesehatan jantung sebab senam zumba memerlukan gerakan yang energik yang dapat meningkatkan detak jantung.

Ketika seseorang melakukan senam zumba, detak jantung akan meningkat dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen pun akan naik.

Tubuh akan lebih efisien dalam mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

 

Baca Juga: Selain Sunnah, ini Manfaat Berkuda yang Jarang Diketahui

 

4 Mengencangkan dan membentuk tubuh

Gerakan tari dan koreografi dalam senam zumba melibatkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh sehingga cocok buat kamu yang ingin membentuk tubuh ideal.

Dengan melakukan senam zumba secara teratur, kamu dapat mengencangkan otot-otot tubuh dan membentuk tubuh secara keseluruhan.

Gerakan-gerakan yang melibatkan kaki, pinggul, perut, lengan, dan punggung dapat membantu menguatkan dan membentuk otot-otot tersebut serta memberikan kepadatan dan penampilan yang lebih baik.

5 Mengurangi stres

Melakukan senam zumba yang diiringi oleh irama musik yang cepat membuat kamu dapat mengurangi stres secara bertahap.

Melakukan gerakan-gerakan tari yang mengikuti irama musik dapat meningkatkan produksi endorfin yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood dan meredakan stres.

 

 

Itulah informasi tentang manfaat senam zumba untuk kesehatan tubuh yang kini populer digemari oleh anak muda dan dewasa. (inm)