PASUNDAN EKSPRES – Ada yang suka mengantuk ketika sedang mengerjakan pekerjaan? Tentunya sangat mengganggu, ya! Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Cek di sini 7 tips ampuh menghilangkan kantuk di tempat kerja, yuk!
7 Tips Ampuh Menghilangkan Kantuk di Tempat Kerja
Merasa kantuk di tempat kerja pasti mengganggu produktivitas dan kinerja kalian sepanjang hari.
Kantuk dapat disebabkan oleh kurang tidur, kelelahan, atau mungkin karena kalian terlalu banyak duduk di depan komputer.
Berikut adalah 7 tips ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja:
1. Berdiri dan Bergerak
Berdiri dan bergerak dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelesuan.
Cobalah berjalan-jalan sebentar atau lakukan gerakan peregangan ringan di tempat kerja kalian setiap jam untuk mempertahankan energi dan membantu menghilangkan rasa kantuk.
2. Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan. Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk membantu menjaga tubuh kalian terhidrasi dan tetap segar.
BACA JUGA: Inilah Efek Mengonsumsi Air Es Setelah Berolahraga
3. Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Makanan yang terlalu banyak gula dapat menyebabkan penurunan energi dan mengakibatkan kantuk.
Cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu banyak gula dan gantilah dengan makanan yangmengandung protein dan serat yang lebih tinggi untuk menambah energi dan menjaga kadar gula darah kalian tetap stabil.
4. Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein
Bukan hanya gula, terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan kantuk.
Cobalah untuk membatasi konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya, atau hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur.
5. Beristirahatlah dengan Benar
Jika Anda merasa kantuk, cobalah untuk beristirahat dengan benar. Tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk.
BACA JUGA: Selalu Capek saat Bangun Tidur? Ada yang Salah dalam Rutinitas Harianmu!
6. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik yang cepat atau musik yang kalian sukai dapat membantu meningkatkan mood dan menghilangkan rasa kantuk.
Namun, pastikan untuk tidak mengganggu rekan kerja kalian dengan volume musik yang terlalu tinggi, ya!
7. Ngobrol!
Ini penting, lho! Ngobrol dengan teman kerja terbukti bisa membantu tetap terjaga dan fokus pada pekerjaan.
Diskusikan proyek-proyek yang sedang dikerjakan atau cari tahu apa yang sedang dilakukan.
Ini dapat membantu memperkuat hubungan kerja kalian dan menjaga kalian tetap terlibat dalam pekerjaan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kalian bisa menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan energi di tempat kerja.
Selamat mencoba! (pm)
