PASUNDAN EKSPRES – Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan oleh seseorang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga manfaat mental dan emosional.
Kebiasaan minum air es setelah berolahraga mungkin terdengar menyegarkan, tetapi sebenarnya dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Terutama setelah berolahraga, meminum air dingin dapat memberi efek buruk pada tubuh. Berikut adalah beberapa bahaya meminum air dingin setelah berolahraga:
Bahaya Mengonsumsi Air Es Setelah Berolahraga
1. Menyebabkan kontraksi otot
Setelah berolahraga, otot-otot dalam tubuh biasanya masih dalam kondisi yang panas dan membutuhkan waktu untuk kembali normal.
Meminum air dingin setelah berolahraga dapat menyebabkan otot-otot kontraksi, yang dapat menyebabkan kram otot atau cidera otot.
2. Mengganggu proses pencernaan
Meminum air dingin setelah berolahraga dapat mengganggu proses pencernaan makanan dalam tubuh.
BACA JUGA: Masih Merokok? Simak Disini Bahaya Akibat Merokok!
Air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar perut menyempit, sehingga mengurangi aliran darah ke saluran pencernaan dan menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Selalu Buang Air Kecil
Kamu memiliki kandung kemih yang berada di depan usus halus. Ketika kamu minum air dingin, usus halus kamu akan mengalami suhu lebih dingin.
Sehingga, kandung kemih akan kesulitan dalam menahan rasa ingin buang air kecil.
Terlalu sering kamu buang air kecil, tubuh kamu akan kehilangan potasium dan sodium dalam jumlah yang tidak sedikit.
4. Menyebabkan sakit kepala
Meminum air dingin setelah berolahraga juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Air dingin yang masuk ke dalam tubuh dapat mengecilkan pembuluh darah di otak, sehingga menyebabkan sakit kepala.
5. Menurunkan suhu tubuh dengan cepat
Setelah berolahraga, suhu tubuh biasanya meningkat.
Meminum air dingin setelah berolahraga dapat menurunkan suhu tubuh dengan cepat, yang dapat menyebabkan tubuh menjadi kedinginan dan menyebabkan masalah pada sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Soda, Jaga Kesehatanmu!
Untuk menghindari bahaya meminum air dingin setelah berolahraga, sebaiknya air hangat setelah berolahraga.
Air hangat dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
Selain itu, hindari minuman yang beralkohol atau berkafein setelah berolahraga, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah pada sistem pencernaan.
Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh, penting untuk mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga keseimbangan tubuh setelah berolahraga.
Jangan lupa untuk minum cukup air, istirahat yang cukup, dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Demikian artikel tentang bahaya minum air es setelah berolahraga. Semoga artikel ini dapat membantumu dan tetap jaga kesehatan selalu. (ipa)
