Namun, jika Anda mengidap gangguan pernapasan kronis seperti asma, disarankan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Dokter mungkin akan merekomendasikan aktivitas atau tindakan pencegahan tertentu untuk menjaga keselamatan Anda saat melakukan senam aerobik.
4. Mengontrol Berat Badan
Seperti yang dilaporkan oleh Everyday Health, senam aerobik dapat efektif membakar kalori. Gerakan melompat dan berputar merupakan latihan aerobik yang sangat baik, sementara mempertahankan posisi jongkok dan keseimbangan dapat mengatur posisi secara umum, semakin tinggi intensitas senam, semakin banyak kalori dan energi yang terbakar.
Bergantung pada jenis gerakan senam dan berat badan individu, melakukan senam atau tarian selama 30 menit dapat membakar antara 90 hingga 252 kalori, menurut Harvard Medical School. Jenis pembakaran kalori ini tentu akan membantu dalam usaha penurunan berat badan, jika itu menjadi tujuan olahraga Anda.
Baca Juga:5 Tips Agar Tidak Jenuh Dalam Bekerja Dengan Cara Efektif Dan Meningkatkan Produktivitas!5 Sifat Pemimpin Yang Dapat Kita Ikuti Sebagai Inspirasi Dari Captain America Sosok Sang patriot Super!
BACAJUGA:Tips Rahasia Bahagia 5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental!
5. Memperkuat Sistem Imun
Sebuah studi dalam jurnal Neuroendocrinology Letters tahun 2005 mengamati wanita yang aktif dan yang kurang aktif (gaya hidup kurang bergerak) serta dampak olahraga terhadap sistem kekebalan tubuh mereka.
Dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa senam aerobik dengan intensitas sedang yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan antibodi tertentu dalam darah yang disebut imunoglobulin. Hal ini pada akhirnya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kelompok yang kurang aktif tidak menunjukkan peningkatan fungsi sistem kekebalan dan memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok yang aktif.
Ingatlah bahwa sebelum memulai rutinitas senam aerobik atau jenis olahraga baru lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan. (ZA)