PASUNDAN EKSPRES – 5 Keuntungan Senam Aerobik – untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui Banyak Orang Kamu Wajib Mencobanya
Senam aerobik melibatkan rangkaian gerakan yang diulang-ulang untuk meningkatkan detak jantung. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, senam ini disertai dengan irama musik yang membangkitkan semangat.
Olahraga ini, yang termasuk dalam latihan kardio, sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Pasalnya, latihan aerobik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi jantung, otak, dan paru-paru.
Baca Juga:5 Tips Agar Tidak Jenuh Dalam Bekerja Dengan Cara Efektif Dan Meningkatkan Produktivitas!5 Sifat Pemimpin Yang Dapat Kita Ikuti Sebagai Inspirasi Dari Captain America Sosok Sang patriot Super!
Masih ada banyak keunggulan lain yang bisa diperoleh dari senam aerobik yang dilakukan secara teratur. Berikut adalah rangkuman beberapa manfaat senam aerobik yang jarang diketahui. Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
Berikut 5 Keuntungan Senam Aerobik
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Seperti latihan aerobik lainnya, senam aerobik sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Studi yang dimuat dalam American Journal of Preventive Medicine tahun 2016 menemukan bahwa orang yang melakukan tarian (gerakan mirip senam aerobik) dengan intensitas sedang (cukup untuk membuat Anda sesak napas atau berkeringat) memiliki risiko 46 persen lebih rendah untuk mengembangkan penyakit jantung atau mengalami kematian akibat penyakit jantung dalam periode 10 tahun, berdasarkan survei populasi orang dewasa yang berusia 40 tahun ke atas.
Sebagai perbandingan, pejalan kaki dengan intensitas sedang hanya memiliki risiko 25 persen lebih rendah untuk mengembangkan masalah kesehatan jantung.
Studi ini juga mencatat bahwa aspek sosial dari menari dan efek relaksasinya juga berkontribusi terhadap manfaat kesehatannya.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Latihan kardiovaskular seperti senam aerobik dapat membantu mengelola gejala tekanan darah tinggi atau hipertensi. Ini disebabkan karena olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti yang dijelaskan oleh Healthline.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai senam aerobik atau jenis olahraga lainnya.
3. Membantu Meredakan Gejala Asma
Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam jurnal Thorax tahun 2015, latihan aerobik dapat membantu individu dengan asma mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma.