PASUNDAN EKSPRES – Ginjal adalah organ vital yang berfungsi menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mengatur tekanan darah.
Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dari pola makan yang tepat.
Ini pilihan makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan ginjal
1. Buah-Buahan Rendah Kalium
Tidak semua buah aman untuk ginjal, terutama bagi penderita penyakit ginjal kronis yang harus membatasi asupan kalium. Tapi beberapa buah yang relatif aman antara lain:
Baca Juga:Hasil Timnas U-17 Indonesia dari Makedonia UtaraResep Kue Ultah Red Velvet Simple Cantik dan Lezat
Apel, Anggur, Blueberry dan Nanas Buah-buahan ini rendah kalium, tinggi antioksidan, dan membantu mencegah peradangan.
2. Sayuran Hijau Sehat
Sayuran tetap penting untuk tubuh, tetapi pilih yang rendah kalium dan tidak membebani ginjal. Contohnya:
Kubis, Buncis, Kembang kol dan Timun
Sayuran ini kaya serat dan vitamin, serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Ikan Kaya Omega-3
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna baik untuk ginjal karena mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Tetapi konsumsi tetap harus seimbang, tidak berlebihan.
4. Putih Telur
Protein berkualitas tinggi sangat baik untuk menjaga fungsi tubuh, tetapi bagi penderita masalah ginjal, konsumsi protein harus dikontrol.
Putih telur adalah sumber protein yang rendah fosfor sehingga lebih aman dibanding daging merah.
5. Minyak Zaitun
Sebagai sumber lemak sehat, minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Minyak ini bisa digunakan untuk memasak atau sebagai dressing salad.
6. Air Putih
Minuman terbaik untuk ginjal tentu saja air putih.
Baca Juga:5 Jenis Pisang Terbaik untuk Adonan Kue yang Lumer di Mulut dan Kerunchy di LuarEmpat Rekomendasi Tablet Huawei Terbaik 2025 untuk Kerja
Cukup minum air setiap hari dapat membantu mencegah batu ginjal dan membuang racun dalam tubuh.
7. Teh Herbal
Beberapa teh herbal, seperti teh jahe atau teh chamomile, bisa membantu kesehatan ginjal asalkan dikonsumsi tanpa gula berlebih.
Hindari teh dengan kandungan kafein tinggi jika ginjal sedang bermasalah.
8. Jus Buah Segar (Pilihan Tertentu)
Jus apel atau jus cranberry tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan baik untuk ginjal.
Jus cranberry khususnya dikenal dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih yang bisa berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat