Selama musim hujan, menjaga kebersihan diri menjadi hal yang sangat penting. Setelah beraktivitas di luar ruangan dan terkena air hujan, sebaiknya segera mandi dan mengganti pakaian agar tubuh tidak kedinginan dan terhindar dari bakteri yang mungkin menempel. Gunakan sabun antibakteri dan keringkan tubuh dengan baik agar tidak lembap.
Selain kebersihan diri, kebersihan lingkungan juga tidak boleh diabaikan. Genangan air di sekitar rumah dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti penyebab demam berdarah.
Pastikan untuk menutup tempat penampungan air, membersihkan selokan, serta membuang barang-barang bekas yang bisa menampung air hujan. Dengan menjaga kebersihan lingkungan, risiko terkena penyakit menular bisa diminimalkan.
3. Menjaga Tubuh Tetap Hangat
Baca Juga:Cara Mengobati Sariawan di Bibir, Efektif Sembuh dengan CepatCara Bayar Tagihan SPinjam dengan Berbagai Metode Pembayaran
Cuaca yang dingin dan lembap dapat menyebabkan tubuh rentan terhadap penyakit seperti masuk angin dan flu. Untuk itu, kenakan pakaian hangat seperti jaket atau sweater saat beraktivitas di luar rumah.
Saat tidur, gunakan selimut yang cukup tebal agar tubuh tetap hangat sepanjang malam. Selain itu, hindari kebiasaan memakai pakaian basah terlalu lama karena dapat menurunkan suhu tubuh dan membuat daya tahan tubuh melemah.
Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan di dalam ruangan seperti yoga, senam peregangan, atau skipping. Aktivitas fisik dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga suhu tubuh tetap stabil meskipun cuaca sedang dingin.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Banyak orang lupa minum air putih saat musim hujan karena udara terasa sejuk dan jarang merasa haus. Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup untuk menjaga metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan cairan bisa membuat tubuh mudah lelah dan menurunkan fungsi organ penting. Disarankan untuk tetap minum air putih minimal delapan gelas per hari.
5. Istirahat yang Cukup dan Kelola Stres
Faktor penting lainnya dalam menjaga kesehatan selama musim hujan adalah memperhatikan waktu istirahat. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Usahakan tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi. Selain itu, kelola stres dengan baik karena stres yang berlebihan dapat memengaruhi sistem imun.