PASUNDAN EKSPRES – Ternyata, terdapat beberapa asupan makanan untuk dikonsumsi saat musim hujan yang disarankan oleh para ahli guna penguatan imunitas, penyediaan kehangatan bagi tubuh, hingga pengusiran virus yang dapat mengancam kesehatan.
4 Makanan untuk Dikonsumsi Saat Musim Hujan
Melansir dari detikhealth, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk dikonsumsi saat musim hujan yang bisa dipertimbangkan:
1. Dark cokelat
Dark cokelat, selain rasanya yang manis, mengandung theobromin sebagai antioksidan.
Baca Juga:Kapan Batas Waktu Mendapatkan LoA Unconditional untuk Beasiswa LPDP 2024? Simak Penjelasannya di SiniPendaftaran Beasiswa LPDP 2024 akan Segera Dibuka, Simak Syarat dan Dokumen yang Harus Dipenuhi
Nah, Antioksidan ini terbukti bisa mencegah batuk dan flu akibat bakteri dan patogen.
Di Indonesia, jeruk mudah didapatkan dan dapat dikonsumsi baik dalam bentuk buah utuh maupun jus segar.
3. Greek yogurt
Berbeda dengan yogurt biasa, Greek yogurt mengandung lebih banyak probiotik dan protein.
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan oleh Korean Journal of Family Medicine menunjukkan bahwa probiotik dapat lebih efektif dalam mencegah flu.
Orang yang mengonsumsi probiotik cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena flu karena probiotik dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui kesehatan pencernaan, terutama bakteri di usus.
4. Tomat
Buah tomat yang merah memiliki konsentrasi vitamin C yang tinggi.
Mengonsumsi tomat, bahkan satu buah ukuran sedang, dapat memberikan asupan vitamin C sebanyak 16 miligram.
Baca Juga:Update Gejala COVID-19 Varian Terbaru JN.1: Hidung Berair dan Beringus Jangan Disepelekan!Resep Ikan Fillet Tepung Crispy Mudah Dibuat dan Bikin Nagih
Vitamin C diketahui dapat menguatkan sel T tubuh, yang diakui sebagai komponen penting dalam penguatan sistem kekebalan tubuh.
Penelitian di Jerman oleh Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menguatkan sel T tubuh, yang jika lemah, dapat meningkatkan potensi patogen menyerang kesehatan.
Nah, itu dia beberapa rekomendasi makanan untuk dikonsumsi saat musim hujan yang bisa kalian coba rutin untuk konsumsi.
Tetap jaga kesehatan dengan dibarengin oleh olahraga juga, ya!