PASUNDAN EKSPRES – 5 Manfaat Tidur Siang – Yang Jarang Diketahui Banyak Orang Dengan Manfaat Yang Dimiliki Untuk Kesehatan Tubuh

Tidur siang adalah aktivitas yang sering dilakukan oleh banyak orang, baik anak-anak, remaja, maupun dewasa. Tidur siang dapat dilakukan di sela-sela kesibukan atau di waktu luang yang dapat kamu manfaatkan untuk beristirahat.

Dengan begitu Tidur Siang dapat memiliki banyak manfaat dan juga dapat mengembalikan energi pada tubuh mu, namun tidur berperan penting bagi kesehatan mental dan fisik.

Meskipun tidur siang sering dianggap sebagai hal yang tidak penting, namun ternyata tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas.

Berikut 5 Manfaat Tidur Siang

1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan

Ketika kita merasa lelah, otak kita akan kesulitan untuk fokus dan waspada. Hal ini dapat menyebabkan kita mudah lupa, ceroboh, dan membuat kesalahan.

Tidur siang dapat membantu memulihkan otak yang lelah dan meningkatkan konsentrasi serta kewaspadaan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 15-20 menit dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan hingga 30%.

2. Meningkatkan suasana hati

Stres, kecemasan, dan kelelahan dapat menyebabkan suasana hati menjadi buruk. Hal ini dapat berdampak negatif pada produktivitas dan kehidupan sehari-hari.

Tidur siang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih siap untuk menghadapi tantangan.

3. Mengoptimalkan daya ingat

Tidur siang dapat membantu meningkatkan daya ingat, terutama daya ingat jangka pendek. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan daya ingat untuk informasi yang baru saja dipelajari.

Selain itu, tidur siang juga dapat membantu memperkuat daya ingat jangka panjang. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu meningkatkan daya ingat untuk informasi yang telah disimpan di otak.

4. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya. Tidur siang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Tekanan darah sistolik adalah tekanan darah saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah diastolik adalah tekanan darah saat jantung beristirahat di antara detak jantung.

5. Meningkatkan produktivitas

Tidur siang dapat membantu meningkatkan produktivitas. Hal ini karena tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, suasana hati, daya ingat, dan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan produktivitas kerja hingga 30%. Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan produktivitas belajar dan aktivitas lainnya.

Tips Tidur Siang yang Efektif

Untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang maksimal, ada beberapa tips yang perlu kamu perhatikan, antara lain:

Tidur siang selama 15-30 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan kantuk saat malam hari.
Tidur siang di tempat yang tenang dan nyaman.
Hindari tidur siang setelah pukul 4 sore. Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur malam.
Jangan makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur siang. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman saat bangun tidur.
Jika kamu merasa sulit untuk tidur siang, cobalah untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku.

Nah itulah 5 manfaat tidur siang dengan aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan dan produktivitas. Jika kamu merasa lelah dan mengantuk, jangan ragu untuk melakukan tidur siang, karna jarang orang tau banyak manfaat disela tidur siang. (ZA)