Berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres.
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan lakukan secara teratur, meskipun hanya selama beberapa menit setiap hari.
5. Istirahat yang Cukup dan Jaga Keseimbangan Emosi
Istirahat yang cukup dan menjaga keseimbangan emosi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama selama musim hujan.
Baca Juga:Link & Perpanjangan Lowongan Pegawai BPJS Kesehatan Periode Tahun 2024, Ayo Buruan Daftarkan Segera!Resep Mendoan Tempe Camilan Gurih yang Gurih dan Renyah
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Selain itu, jaga keseimbangan emosi dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
6. Melakukan 3M Plus
Genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat favorit nyamuk untuk berkembang biak. Nyamuk sendiri merupakan salah satu vektor pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria.
Salah satu cara membasmi nyamuk adalah dengan menerapkan 3M plus. 3M plus merupakan program menjaga kebersihan lingkungan yang terdiri dari:
- Menguras tempat penampungan air, seperti bak mandi, drum, dan toren air secara rutin.
- Menutup tempat penampungan air.
- Memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas, atau mengubur sampah yang mudah diurai.
- Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk di kolam atau akuarium.
- Memasang kasa nyamuk pada ventilasi dan jendela.
- Menanam tanaman pengusir nyamuk.
Musim penghujan dapat menjadi tantangan bagi kesehatan tubuh, namun dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Konsumsi makanan bergizi, jaga kebersihan tubuh dan lingkungan, kenakan pakaian yang sesuai, tetap aktif dan berolahraga, serta istirahat yang cukup dan jaga keseimbangan emosi adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh Anda di musim penghujan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat melindungi diri Anda dan keluarga dari penyakit dan gangguan kesehatan selama musim hujan.