PASUNDAN EKSPRES – Overthinking atau berpikir terlalu banyak adalah kecenderungan untuk terus-menerus berpikir dan merenungkan sesuatu dalam jumlah yang berlebihan.
Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, dan bisa menjadi masalah yang serius jika tidak diatasi dengan baik. Dalam artikel ini, kita akan membahas apa itu overthinking dan bagaimana mengatasinya.
Menghabiskan Waktu dengan Overthinking? Ini Dampaknya!
Apa itu Overthinking?
Overthinking adalah kebiasaan yang umum terjadi pada banyak orang. Kondisi ini ditandai dengan terus-menerus memikirkan masalah atau situasi yang sulit, bahkan setelah masalah tersebut telah selesai atau tidak lagi relevan.
Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, dan dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang berlebihan.
Penyebab Overthinking
Overthinking dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kecemasan, depresi, dan trauma masa lalu.
BACA JUGA: Penulis Buku Psikologi Bertemakan Kesehatan Mental yang Terkenal di Dunia
Beberapa orang mungkin juga cenderung overthinking karena sifat kepribadian mereka, seperti perfeksionis atau orang yang selalu ingin mengendalikan segala hal.
Perasaan kurang percaya diri atau kekhawatiran tentang masa depan juga dapat menjadi faktor penyebab overthinking.
Dampak Overthinking
Overthinking dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan mental dan fisik seseorang.
Kondisi ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Dalam jangka panjang, overthinking dapat mempengaruhi kesehatan fisik, seperti gangguan tidur, sakit kepala, dan sakit perut.
Overthinking juga dapat mempengaruhi hubungan sosial seseorang, karena dapat menyebabkan isolasi sosial dan kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang lain.
Cara Mengatasi Overthinking
Mengatasi overthinking dapat menjadi proses yang sulit, namun ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kebiasaan tersebut, antara lain:
1. Kenali Pola Pikir Kamu
Kenali pola pikir kamu dan catat kapan dan di mana kamu cenderung overthinking.
Hal ini dapat membantu kamu mengidentifikasi faktor pemicu dan menemukan cara untuk mengatasi kebiasaan tersebut.
2. Fokus pada Solusi
Daripada hanya memikirkan masalah, fokuslah pada solusi.
Buatlah daftar tindakan yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi masalah tersebut, dan lakukan satu per satu.
3. Terapkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang terkait dengan overthinking.
4. Berbicara dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang lain dapat membantu kamu mendapatkan perspektif baru dan mengatasi kecemasan yang mungkin kamu alami.
5. Batasi Waktu untuk Berpikir
Batasi waktu yang kamu habiskan untuk memikirkan masalah atau situasi yang sulit.
Tentukan waktu yang tepat untuk memikirkan masalah tersebut dan batasi waktu yang kamu habiskan untuk memikirkan masalah tersebut.
BACA JUGA: Kamu Cemas Berlebihan? Kenali Anxiety Disorder dan Jenis-Jenisnya
Kesimpulannya, overthinking adalah kecenderungan untuk terus-menerus berpikir dan merenungkan sesuatu dalam jumlah yang berlebihan.
Kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Namun, dengan mengenali pola pikir kamu, fokus pada solusi, terapkan teknik relaksasi, berbicara dengan orang lain, dan membatasi waktu untuk berpikir dapat membantu mengatasi overthinking dan meningkatkan kesehatan mental kamu.
Demikian artikel mengenai apa itu overthinking. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)
