PASUNDAN EKSPRES – Overthinking atau berpikir terlalu banyak adalah kecenderungan untuk terus-menerus berpikir dan merenungkan sesuatu dalam jumlah yang berlebihan.
Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, dan bisa menjadi masalah yang serius jika tidak diatasi dengan baik. Dalam artikel ini, kita akan membahas apa itu overthinking dan bagaimana mengatasinya.
Menghabiskan Waktu dengan Overthinking? Ini Dampaknya!
Apa itu Overthinking?
Overthinking adalah kebiasaan yang umum terjadi pada banyak orang. Kondisi ini ditandai dengan terus-menerus memikirkan masalah atau situasi yang sulit, bahkan setelah masalah tersebut telah selesai atau tidak lagi relevan.
Baca Juga:Jangan Asal-asalan Menulis Novel! Cari Tahu Tentang Apa Itu Outline?Sudah Menentukan Mau Jadi Apa? Perbedaan Komposer, Arranger, dan Produser Musik
Perasaan kurang percaya diri atau kekhawatiran tentang masa depan juga dapat menjadi faktor penyebab overthinking.
Dampak Overthinking
Overthinking dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan mental dan fisik seseorang.
Kondisi ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Dalam jangka panjang, overthinking dapat mempengaruhi kesehatan fisik, seperti gangguan tidur, sakit kepala, dan sakit perut.
Overthinking juga dapat mempengaruhi hubungan sosial seseorang, karena dapat menyebabkan isolasi sosial dan kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang lain.
Cara Mengatasi Overthinking
Mengatasi overthinking dapat menjadi proses yang sulit, namun ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kebiasaan tersebut, antara lain:
1. Kenali Pola Pikir Kamu
Kenali pola pikir kamu dan catat kapan dan di mana kamu cenderung overthinking.
Hal ini dapat membantu kamu mengidentifikasi faktor pemicu dan menemukan cara untuk mengatasi kebiasaan tersebut.
2. Fokus pada Solusi
Daripada hanya memikirkan masalah, fokuslah pada solusi.
Baca Juga:Bingung Menentukan Warna Fashion? Cobain Tips Mix and Match Warna Fashion FavoritmuJapanese Cotton Cheesecake, Kue dengan Tekstur Ringan dan Lembut dari Jepang
Buatlah daftar tindakan yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi masalah tersebut, dan lakukan satu per satu.