PASUNDAN EKSPRES – Perut kembung (bloating) adalah kondisi di mana perut terasa penuh, kencang, dan terasa membengkak.
Kondisi ini dapat disertai dengan rasa tidak nyaman, mual, kembung, dan perasaan penuh bahkan setelah makan sedikit. Perut kembung dapat terjadi pada siapa saja, baik pria maupun wanita, dan dapat disebabkan oleh beberapa faktor.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut kembung antara lain:
Faktor yang Menyebabkan Perut Kembung
1. Konsumsi makanan tertentu
Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan perut kembung pada beberapa orang.
Makanan yang mengandung tinggi serat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan mentah, dan sayuran cruciferous (seperti brokoli, kol, dan kubis), dapat menyebabkan perut kembung pada beberapa orang.
BACA JUGA: Cara Mengatasi Maag yang Kambuh ketika Menjalankan Puasa
Selain itu, minuman berkarbonasi atau beralkohol juga dapat menjadi penyebab perut kembung.
2. Kebiasaan makan
Kebiasaan makan yang buruk seperti makan terlalu cepat, makan terlalu banyak, atau makan saat berjalan dapat menyebabkan perut kembung.
3. Gangguan pencernaan
Beberapa kondisi seperti intoleransi laktosa, sindrom iritasi usus besar (IBS), atau gastroenteritis dapat menyebabkan perut kembung.
4. Stres
Stres dapat memengaruhi aktivitas saluran pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
5. Pola tidur yang buruk
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat menyebabkan perut kembung.
Untuk mengatasi perut kembung, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Pertama, hindari makanan yang dapat menyebabkan perut kembung.
Kedua, coba untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk membantu pencernaan.
Ketiga, hindari mengkonsumsi minuman berkarbonasi atau alkohol. Keempat, hindari merokok dan hindari stres, karena kedua hal ini dapat menyebabkan perut kembung.
Terakhir, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan pencernaan, serta mengurangi risiko perut kembung.
BACA JUGA: Sakit Maag? Begini Cara Mengatasi Maag dengan Bahan Alami Menurut Pakar
Jika perut kembung sering terjadi dan disertai gejala lain seperti sakit perut atau perubahan feses, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Kondisi ini mungkin merupakan tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius dan perlu diobati dengan tepat.
Dengan mengenali penyebab dan mengambil tindakan yang tepat, perut kembung dapat diatasi dan mencegah terjadinya masalah pencernaan yang lebih serius.
Demikian artikel mengenai perut kembung. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)
