PASUNDAN EKSPRES – Bahaya kurang tidur tentunya menjadi masalah yang seringkali muncul. Tidur merupakan bagian penting dalam kehidupan kita yang terkadang selalu diabaikan.
Ketika tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik secara fisik ataupun mental, sehingga kita akan merasa segar dan mendapatkan energi ketika bangun di pagi hari.
Tapi, pada kehidupan yang sibuk dan mengakibatkan stres, banyak orang yang cenderung mengorbankan waktu tidur mereka.
Padahal tidur itu sangat diperlukan, lho. Jika kita kurang tidur, kita akan mendapatkan dampak buruk bagi kesehatan kita.
Nah, kira-kira apa saja ya bahaya kurang tidur yang harus banget kamu hindari. Simak ulasannya di bawah ini.
Bahaya Kurang Tidur yang Harus Kamu Ketahui
Berikut adalah beberapa bahaya kurang tidur yang gak boleh kamu abaikan begitu saja.
1. Kurangnya Konsentrasi
Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif kita secara signifikan.
Saat kita tidak tidur cukup, kesulitan berkonsentrasi, memperhatikan, dan memproses informasi menjadi lebih umum.
Ini dapat mengganggu kinerja kita di tempat kerja atau sekolah, meningkatkan risiko kecelakaan, dan mengurangi produktivitas secara keseluruhan.
2. Gangguan Metabolisme dan Berat Badan
Kurang tidur terkait erat dengan masalah metabolisme dan pengaturan berat badan.
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori.
Hal ini berkontribusi pada peningkatan risiko obesitas dan kesulitan dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
3. Mudah Lupa
Selain mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, ada efek lain yang timbul yaitu peningkatan kecenderungan lupa.
Penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat berkontribusi pada penuaan atau gangguan ingatan.
Kekurangan tidur mengganggu kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan terkait dengan pengalaman dan pembelajaran sepanjang hari.
Selain itu, hal ini juga menyulitkan proses pencernaan dan pemrosesan informasi dalam beberapa hari ke depan.
4. Mudah Stres
Kurang tidur juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional kita.
BACA JUGA: Pentingnya Beri Apresiasi Diri Sendiri Agar Kamu Lebih Bersemangat Menjalani Hari
Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah tersinggung, mudah marah, dan rentan terhadap kecemasan dan depresi.
Pola tidur yang buruk juga dikaitkan dengan peningkatan risiko mengalami gangguan mental jangka panjang.
Nah, itulah beberapa bahaya kurang tidur. Istirahat melalui tidur adalah metode yang kita gunakan untuk memulihkan tubuh setelah beraktivitas sepanjang hari.
Waktu tidur yang ideal dapat bervariasi antara setiap individu.
Secara umum, orang dewasa biasanya membutuhkan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Sedengakan anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih panjang, sekitar 10-11 jam setiap malam. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)
