PASUNDAN EKSPRES – Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang harus dilakukan secara teratur. Namun, tidak selalu mudah untuk menyisihkan waktu dan tenaga setiap hari untuk berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk menemukan jenis olahraga yang ringan namun tetap bermanfaat untuk kesehatan, terutama pada waktu sore setelah beraktivitas seharian. Seperti melansir dari Healthy.Harvard.edu, dalam artikel ini, kami akan memberikan rekomendasi olahraga sore ringan yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
6 Olahraga Sore Ringan, Bikin Badan Jadi Ideal
1. Berjalan Santai
Berjalan santai adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan dapat dilakukan kapan saja, termasuk pada sore hari. Anda tidak perlu peralatan khusus, cukup keluar rumah dan berjalan di sekitar lingkungan Anda. Berjalan santai dapat membantu meningkatkan peredaran darah, meredakan stres, serta menjaga kesehatan jantung dan tulang. Luangkan waktu sekitar 15-30 menit setiap sore untuk berjalan santai dan nikmati udara segar di sekitar Anda.
2. Yoga Ringan
Yoga ringan adalah kombinasi antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi yang cocok dilakukan pada sore hari untuk meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas. Pilihlah gerakan yoga yang sederhana seperti pose kucing-sapi, pose balasana (pose anak), atau pose setengah kupu-kupu. Lakukan gerakan-gerakan tersebut selama 10-15 menit setiap sore untuk merasa lebih rileks dan seimbang secara fisik dan mental.
Baca Juga:Mudahnya Mengecek Kartu Keluarga Secara Online, Berikut Cara Lengkap 2024 Cek KK Online!Daftar Terlengkap 2024, Aplikasi KK Online dan Panduan Pembuatannya!
3. Bersepeda Santai
Bersepeda santai adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga pada sore hari. Anda bisa mengambil sepeda dan menjelajahi sekitar lingkungan Anda atau mencari jalur sepeda yang tenang dan aman. Bersepeda santai dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot kaki, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas. Luangkan waktu sekitar 30-45 menit untuk bersepeda santai setiap sore dan nikmati pemandangan di sekitar Anda.
4. Senam Aerobik Ringan
Senam aerobik ringan adalah olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah pada sore hari tanpa peralatan khusus. Ikuti video senam aerobik ringan di internet atau aplikasi kesehatan untuk melakukan gerakan-gerakan yang mudah seperti langkah kaki, gerakan tangan, dan loncatan kecil. Senam aerobik ringan dapat membantu meningkatkan stamina, membakar kalori, serta memperbaiki suasana hati. Lakukan senam aerobik ringan selama 20-30 menit setiap sore untuk merasa lebih bugar dan bersemangat.