PASUNDAN EKSPRES – Buah yang bikin kenyang tentu akan membantu kamu yang sedang menjalani diet sehat. Mengonsumsi buah merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan menjaga berat badan yang sehat.
Beberapa buah juga mempunyai kandungan serat yang tinggi, air, serta nutrisi penting lainnya yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Nah, buat kamu yang penasaran dengan buah apa saja yang bisa bikin kenyang, di sini kamu akan menemukan beberapa buah yang bikin kenyang untuk bantu kamu menjalani diet. Simak ulasannya sampai selesai, ya.
Buah yang Bikin Kenyang, Bantu Melancarkan Diet Sehatmu
Berikut beberapa buah yang bikin kenyang yang harus kamu ketahui untuk bantu kamu menjaga kesehatanmu.
1. Alpukat
Buah yang bikin kenyang yang pertama ada buah alpukat. Buah ini memang diklaim sebagai buah yang bisa mengenyangkan perut kamu.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Markisa untuk Ibu Hamil, Bisa Tingkatkan Imun Tubuh
Buah alpukat ini dikenal dengan superfood yang kaya akan lemak sehat dan juga serat yang bisa membuat tubuh kamu merasa lebih kenyang.
Hal tersebut dikarenakan sebagian lemak dan serat yang ada di dalam buah ini bisa membantu memperlambat pelepasan makanan dari perut kamu.
Dengan begitu, tubuh kamu akan terasa kenyang lebih lama. Hal ini akan memungkinkan kamu untuk makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Walaupun begitu, kamu perlu berhati-hati karena alpukat mengandung kalori yang lumayan tinggi. Itulah sebabnya kamu tidak perlu makan terlalu banyak buah alpukat ini.
2. Buah Pir
Buah berikutnya yang bisa bikin kenyang adalah buah pir. Buah ini kaya akan serat yang bisa membuat perut kamu merasa kenyang lebih lama.
Pir sendiri mengandung serat larut yang dinamakan pektin. Pektin ini bisa memelihara bakteri usus dan meningkatkan kesehatan usus, sehingga pencernaan kamu akan lancar.
Selain itu, banyak ahli yang memang menyarankan jika asupan serat yang cukup bisa meningkatkna fungsi usus dan membuat perut kenyang lebih lama.
3. Apel
Selain buah pir, buah lain yang diketahui memiliki efek mengenyangkan adalah apel. Apel adalah salah satu sumber serat yang gampang ditemukan.
Kandungan serat yang tinggi ini akan membuat apel dapat memperlambat proses pencernaan dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, konsumsi buah dengan kandungan serat tinggi dan indeks glikemik rendah, misal apel, dikaitkan dengan peningkatan berat badan yang lebih sedikit.
4. Pisang
Tidak ada dipungkiri lagi bahwa konsumsi pisang dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Seperti buah-buahan yang lain, pisang kaya akan serat yang membuatnya menjadi pilihan populer dalam program diet buah.
Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang pada di mana dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sehari-hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna jenis serat tertentu.
Dengan demikian, mengonsumsi pisang dapat membantu mengatur asupan makanan secara lebih efektif, membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
5. Semangka
Siapa yang tidak menyukai kesegaran yang ditawarkan oleh buah semangka? Ternyata, buah yang sangat populer pada musim panas ini juga memiliki efek mengenyangkan. Alasannya adalah karena semangka mengandung tinggi air, sekitar 92 persen.
BACA JUGA: Yuk Ketahui, 5 Khasiat Salad Buah yang Kaya Manfaat, Sehat, dan Lezat!
Air dalam semangka dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dengan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, kandungan air dalam semangka juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, karena mengunyah dan menelannya memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang rendah.
Walaupun semangka tidak mengandung banyak serat, buah ini rendah kalori sehingga Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah besar.
Nah, itulah beberapa buah yang bikin kenyang yang bisa bantu kamu dalam menjalani diet sehat. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)
