PASUNDAN EKSPRES – Penelitian terbaru telah mengungkapkan cara yang sederhana untuk menurunkan kadar gula darah seseorang. Terbukti bahwa berjalan selama dua menit setelah makan dapat membantu mencegah diabetes, menurut laporan dari New York Times. Para ilmuwan telah menganalisis hasil dari tujuh penelitian yang membandingkan efek duduk setelah makan dengan berjalan setelah makan dalam sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine. Mereka khususnya meneliti dampaknya terhadap jantung dan kadar gula darah.
Hasil Penelitian
Dalam kesimpulan, penelitian-penelitian ini menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan intensitas ringan setelah makan sudah cukup untuk secara signifikan menurunkan kadar gula darah dibandingkan dengan hanya duduk. Ini merupakan informasi penting bagi individu yang memiliki diabetes, karena menghindari fluktuasi tajam dalam kadar gula darah merupakan bagian kunci dalam mengontrol risiko komplikasi penyakit. Berdiri juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meskipun tidak seefektif berjalan kaki dengan intensitas ringan.
Menurut Aaidan Buffey
Menurut Aidan Buffey, seorang mahasiswa pascasarjana di Universitas Limerick Irlandia yang menjadi penulis makalah tersebut, “Berjalan kaki dengan intensitas ringan lebih unggul daripada hanya berdiri atau duduk karena memerlukan lebih banyak keterlibatan otot dan menggunakan bahan bakar dari makanan, sehingga otot Anda akan menyerap sebagian dari kelebihan glukosa tersebut.”