PASUNDAN EKSPRES – Ah, migrain, itu bisa menjadi pengganggu yang menjengkelkan banget pasti, ya! Tapi jangan khawatir, kali ini kita akan membahas cara mengatasi migrain.
6 Cara Mengatasi Migrain
Check beberapa cara mengatasi migrain berikut!
1. Cari Ketenangan
Carilah tempat yang tenang dan nyaman dan juga hindari cahaya terang yang bisa memperburuk gejala migrain itu.
Tutup mata, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan pikiran serta tubuh kalian santai.
Peregangan otot dan teknik pernapasan dalam juga bisa bantu buat meredakan ketegangan dan stres, lho!
2. Cobain Kompres Dingin atau Panas
Beberapa orang merasa nyaman dengan kompres dingin di area kepala atau leher, sementara yang lain lebih suka kompres panas.
Coba keduanya dan lihat apa yang paling pas buat kalian.
Pastikan kalian menggunakan handuk atau kain yang bersih dan sesuai suhu yang nyaman bagi kalian.
BACA JUGA: 5 Bahan Herbal untuk Redakan Batuk Berdahak
3. Minum Air Putih
Cung, siapa yang masih kurang minum air putih?
Jangan salah!
Dehidrasi itu bisa jadi pemicu migrain bagi beberapa orang, lho!
Pastikan tiap hari itu kalian minum cukup air putih, ya!
Ingat, minimal 2L sehari!
4. Hindari Pemicu Migrain
Setiap orang itu punya pemicu migrain yang berbeda-beda, ya.
Kalian bisa coba buat mengidentifikasi pemicu migrain kalian dan usahakan untuk menghindarinya.
Biasanya, beberapa pemicu yang umum termasuk makanan tertentu (seperti cokelat, keju, atau makanan yang mengandung MSG), stres, kurang tidur, perubahan hormon, atau perubahan cuaca.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Jangan lupa makan yang sehat-sehat dan vitamin tambahan setiap harinya, ya.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup itu penting bagi kesehatan dan keseimbangan tubuh kalian!
Tubuh kita itu harus banget buat dapat tidur yang berkualitas dan cukup setiap malamnya.
Buat jadwal tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.
Kalau si serangan migrain terjadi lagi, cobalah tidur sebentar atau beristirahat di ruangan yang gelap dan sejuk.
Ingatlah, tiap orang itu punya kondisi yang berbeda, jadi kalian mungkin perlu mencoba beberapa metode yang berbeda untuk menemukan strategi yang paling efektif dalam mengatasi migrain.
Nah, kalau migrain kalian terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang sesuai.
Semoga cara mengatasi migrain ini bermanfaat, ya!
Tetaplah tenang dan jaga kesehatan kalian dengan baik!
