PASUNDAN EKSPRES – Diabetes mellitus atau yang lebih dikenal dengan diabetes adalah kondisi di mana tubuh tidak mampu menghasilkan atau menggunakan insulin dengan baik sehingga menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat umum di dunia, terutama di negara-negara maju.
Tetapi diabetes juga dapat dicegah dan dihindari dengan melakukan beberapa polah hidup sederhana.
Beberapa Pola Mencegah Diabet
1. Makan dengan pola sehat dan seimbang
Baca Juga:Tips! Cara Cek Mesin Mobil Sebelum Dipakai Mudik LebaranCara Membuat Kue Kering Ala Arab, Timur tengah!!
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, termasuk dalam menghindari diabetes. Makan dengan pola yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak sangat penting.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah gula dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
2. Menghindari minuman yang mengandung gula tinggi
Minuman yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda, sirup, atau minuman kemasan lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaiknya, ganti minuman tersebut dengan air putih atau minuman yang rendah gula.
3. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga mencegah terjadinya diabetes.
Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat sehingga dapat mengurangi risiko diabetes.
4. Menghindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Karena itu, sebaiknya hindari merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan.
5. Menjaga berat badan
Baca Juga:Enak!! Ini Cara Mudah buat, Ubi Bakar CilembuTidak Perlu ke Bengkel Motor! Ini Tips nya!
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko terjadinya diabetes.
Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur sangat penting.
6. Menjaga pola tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan kualitas tubuh lebih sulit menghasilkan insulin.
Maka dari itu, menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mencegah terjadinya diabetes.
7. Mengecek kadar gula darah secara berkala
Mengecek kadar gula darah secara berkala dapat membantu mencegah terjadinya diabetes.