PASUNDAN EKSPRES – Faktor dan Penyebab Badan Kurus, Memiliki tubuh ideal dengan berat badan yang proporsional adalah dambaan banyak orang.
Tetapi tidak semua orang memiliki tubuh ideal, ada pula yang memiliki tubuh kurus.
Badan kurus bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik faktor internal maupun faktor eksternal.
Faktor dan Penyebab Badan Kurus
Faktor Internal
Faktor internal yang dapat menyebabkan badan kurus antara lain:
Baca Juga:Dampak Gempa Sumedang ke SubangJangan Panik Dulu Simak Tips Menghadapi Gempa dengan Aman
- Metabolisme tubuh yang cepat. Metabolisme tubuh adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. Orang dengan metabolisme tubuh yang cepat cenderung lebih mudah membakar kalori, sehingga lebih sulit untuk menambah berat badan.
- Gangguan makan. Gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia, dapat menyebabkan seseorang kehilangan nafsu makan dan membatasi asupan makanan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang drastis.
- Gangguan kesehatan. Beberapa gangguan kesehatan, seperti penyakit Crohn, kanker, dan gangguan tiroid, dapat menyebabkan penurunan berat badan.
- Faktor genetik. Faktor genetik juga dapat berperan dalam menentukan berat badan seseorang.
Faktor Eksternal
Faktor eksternal yang dapat menyebabkan badan kurus antara lain:
- Aktivitas fisik yang berlebihan. Aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
- Stres. Stres dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan gangguan pencernaan.
- Pola makan yang tidak teratur. Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
- Penyalahgunaan obat-obatan. Beberapa obat-obatan, seperti obat-obatan untuk kemoterapi, dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Tips Sehat untuk Mengatasi Badan Kurus
Jika Anda merasa terlalu kurus, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan secara sehat, antara lain:
- Tambah asupan kalori. Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh. Anda dapat menambahkan asupan kalori dengan mengonsumsi makanan yang padat kalori, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Pilih makanan padat gizi. Selain menambah asupan kalori, Anda juga perlu memilih makanan yang padat gizi, sehingga tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
- Konsumsi susu penambah berat badan. Susu penambah berat badan dapat menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin menambah berat badan. Susu penambah berat badan mengandung kalori, protein, dan nutrisi lain yang dibutuhkan untuk menambah berat badan.
- Konsumsi camilan sehat. Camilan sehat dapat membantu Anda menambah asupan kalori di antara waktu makan. Anda dapat mengonsumsi camilan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara meningkatkan massa otot. Anda dapat melakukan olahraga angkat beban atau olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan kompleks.