PASUNDAN EKSPRES – Bangun tidur di pagi hari adalah awal dari siklus baru dalam menjalani hari. Bagaimana cara Anda memulai hari tersebut akan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda selama sisa hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai pagi dengan kebiasaan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh Anda. Dalam artikel ini, kita akan membahas sembilan hal yang wajib dilakukan ketika bangun tidur agar badan tetap sehat, berdasarkan pengetahuan dalam bidang kesehatan yang diperoleh dari sumber-sumber terpercaya.
9 Hal yang Wajib Dilakukan Ketika Bangun Tidur
1. Bangun dengan Langsung Membuka Jendela
Sinar matahari pagi memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh Anda. Membiarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar tidur saat Anda bangun tidur dapat membantu mengatur jam biologis tubuh Anda, meningkatkan mood, dan meningkatkan produksi vitamin D. Jadi, segera buka jendela setelah bangun tidur untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi.
2. Minum Segelas Air Putih
Saat Anda tidur, tubuh Anda tetap aktif dalam menjalankan berbagai fungsi vital. Oleh karena itu, penting untuk menghidrasi tubuh Anda setelah bangun tidur. Minum segelas air putih pertama kali di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh, membersihkan sistem pencernaan, dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga:Perolehan Suara Parpol Pasca-Pilpres, PDIP Masih Unggul dalam Real Count 26 Februari 2024Jokowi Tanggapi Wacana PDIP Jadi Oposisi: “Tanyakan kepada Pengurus Partai”
3. Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan ringan saat bangun tidur dapat membantu membangunkan otot-otot tubuh yang telah istirahat selama semalam. Lakukan beberapa gerakan peregangan seperti meraih ke atas, meregangkan otot leher dan bahu, dan meregangkan kaki untuk meningkatkan fleksibilitas, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Mandi atau Membersihkan Wajah
Mandi atau membersihkan wajah dengan air dingin dapat membantu memberikan sensasi kesegaran dan kebangkitan yang diperlukan untuk memulai hari dengan semangat. Mandi juga membantu membersihkan kotoran dan minyak dari kulit, menjaga kebersihan dan kesehatan kulit Anda.
5. Sajikan Sarapan Sehat
Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Memulai hari dengan sarapan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari, menjaga kadar gula darah stabil, dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja mental.