PASUNDAN EKSPRES – Hayo, mana yang suka skip warming up atau pemanasan sebelum olahraga karena malas atau lupa? Jangan lagi, ya! Pemanasan sebelum olahraga itu penting, lho!
Kenapa Harus Pemanasan Sebelum Olahraga?
Walaupun kelihatannya “sepele” dan kayak nggak ada artinya bagi sebagian orang, pemanasan sebelum olahraga itu aslinya nggak seremeh itu!
Kalian bisa saja kram, lho!
Yuk, kita ungkap kenapa harus pemanasan sebelum olahraga!
1. Tentunya untuk Mencegah Cedera!
Alasan pertama kenapa kita perlu melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah untuk mencegah cedera yang bisa mengganggu kegiatan kita sehari-hari, guys!
Pemanasan itu membantu meningkatkan suhu tubuh dan melancarkan aliran darah ke otot-otot kita.
2. Biar Tubuh Siap dan Aman!
Jadi, guys, saat kita melakukan pemanasan, tubuh kita itu bakalan mulai mempersiapkan diri untuk aktivitas yang lebih intens.
Contohnya, otot-otot kita akan menjadi lebih lentur dan siap untuk digunakan dengan maksimal.
Jadi, saat kita mulai berolahraga, kita akan merasa lebih siap dan bisa memberikan performa terbaik.
Gitu!
3. Bisa Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Pemanasan juga penting banget buat meningkatkan fleksibilitas tubuh kita!
Ketika kita melakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan ringan dan perenggangan, otot-otot kita akan menjadi lebih lentur.
BACA JUGA: Apa itu Olahraga Vovinam yang Berhasil Sabet Emas untuk Indonesia di SEA Games 2023?
Nah, hal ini tuh bakalan memungkinkan kita buat melakukan gerakan-gerakan olahraga dengan lebih leluasa dan menghindari cedera.
Jadi, kita bisa melakukan gerakan-gerakan keren dengan santai tanpa takut kaku atau kram.
4. Siapin Mental!
Selain mempersiapkan tubuh, pemanasan juga membantu kita menyiapkan mental untuk berolahraga.
Kalian sadar nggak kalau pada saat kita melakukan pemanasan, kita bisa fokus pada pernapasan dan menghilangkan stres atau kecemasan yang ada?
Di samping itu, kita bisa menciptakan suasana santai dan menyenangkan sebelum memulai aktivitas fisik yang lebih intens.
5. Menjaga Kesehatan Tubuh
Terakhir, melakukan pemanasan sebelum olahraga juga merupakan langkah yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat lainnya yakni, ketika melakukan pemanasan secara rutin, kita bisa membantu menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.
Dijamin bakalan merasa segar setiap waktu!
Yup , itulah alasan kenapa kita harus melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Nggak sesepele itu, ‘kan, guys?
So, jangan lupa untuk menghabiskan beberapa menit sebelum berolahraga untuk melakukan pemanasan yang ringan dan nikmati manfaatnya.
Semoga bermanfaat, ya! (pm)
