PASUNDAN EKSPRES – Buah-buahan merupakan makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Selain kaya akan vitamin dan mineral penting, buah-buahan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah mengatur tekanan darah.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang serius.
Baca Juga:Quote Hari Bahasa Ibu, Merayakan Keindahan dan Kekayaan Bahasa IbuSejarah Hari Bahasa Ibu, Perjuangan, Pengakuan, dan Pelestarian Warisan Linguistik
Makanan Sehat untuk Menjaga Tekanan Darah
Manfaat Buah-buahan untuk Menurunkan Tekanan Darah
Berikut adalah beberapa manfaat buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah
Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cochrane Database of Systematic Reviews” menemukan bahwa asupan buah 530–600 gram per hari (sekitar empat buah apel berukuran sedang) dapat mencegah tekanan darah tinggi.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah-buahan memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang yang makan lebih sedikit buah-buahan.
Tips Mengonsumsi Buah-buahan untuk Menjaga Tekanan Darah
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga tekanan darah:
- Makanlah berbagai jenis buah-buahan setiap hari.
- Pilihlah buah-buahan yang segar dan utuh.
- Hindari menambahkan gula atau sirup ke dalam buah-buahan.
- Buah-buahan dapat dimakan sebagai camilan, sarapan, atau sebagai bagian dari hidangan utama.