PASUNDAN EKSPRES – Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, bukan hanya penting bagi kesehatan wanita dan kehamilan, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat besar bagi kesehatan pria. Dari kesehatan jantung hingga vitalitas reproduksi, asam folat memiliki peran penting dalam menjaga tubuh pria tetap sehat dan bugar.
Apa itu Asam Folat?
Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang berperan dalam proses pembentukan sel baru dan sintesis DNA. Vitamin ini penting untuk fungsi sel dan pertumbuhan jaringan tubuh. Kebutuhan asam folat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Asam Folat untuk Pria
- Kesehatan Jantung: Asam folat membantu mengurangi tingkat homosistein dalam darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah.
- Kesehatan Reproduksi: Asam folat berperan dalam produksi sperma yang sehat, membantu mencegah kelainan genetik pada sperma, dan meningkatkan kualitas serta mobilitasnya.
- Mencegah Risiko Kanker: Asam folat dikaitkan dengan kemampuannya untuk mengurangi risiko terkena kanker tertentu, seperti kanker usus dan prostat.
- Fungsi Otak: Vitamin ini membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer pada usia lanjut.
- Pemeliharaan Sel dan Jaringan: Asam folat berperan dalam pembentukan dan perbaikan sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel kulit, rambut, dan kuku.
- Energi dan Metabolisme: Vitamin B kompleks, termasuk asam folat, berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, menyediakan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.
Sumber Asam Folat
Baca Juga:Resep Cakwe Goreng Mayonaise Garing diluar Lembut didalamCara Membuat Cakwe Goreng Sederhana Tanpa Baking Powder
- Sayuran Hijau: Bayam, brokoli, asparagus, dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber alami asam folat yang kaya.
- Buah-buahan: Jeruk, pisang, alpukat, dan buah-buahan beri seperti stroberi dan blueberry mengandung asam folat.
- Biji-bijian: Biji-bijian seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, kacang merah, dan kacang-kacangan lainnya juga mengandung asam folat.
- Suplemen: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan suplemen asam folat bagi pria yang membutuhkan tambahan dosis.
Kapan Pria Memerlukan Asam Folat?
Sebelum Perencanaan Kehamilan: Jika pria berencana memiliki anak, penting bagi pasangan untuk memastikan asupan asam folat yang cukup guna mendukung kesuburan dan kesehatan reproduksi.