PASUNDAN EKSPRES – Sarapan pagi dengan menu sarapan sehat memiliki peranan penting dalam menjaga stamina dan daya tahan tubuh.
Untuk mereka yang belum menjadikan sarapan sebagai kebiasaan, sekaranglah saat yang tepat untuk memulainya.
Sarapan memberikan tubuh energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Sarapan bukan sekadar menghilangkan rasa lapar, melainkan juga memberikan asupan nutrisi optimal yang dapat diibaratkan sebagai bahan bakar untuk menjaga kinerja organ tubuh.
Baca Juga:FC Mobile, Game Sepak Bola Terbaru dari EA untuk Android dan iOSMakna Dalam Lagu Berhenti, yang Dibawakan Lino Marcel Bercerita Tentang Perasaan Kehilangan
Tanpa nutrisi yang cukup dan stamina yang baik, konsentrasi dan pelaksanaan aktivitas sehari-hari akan sulit.
Selain itu, sarapan sehat memiliki manfaat melindungi tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolesterol, dan menjaga berat badan.
Tidak Boleh Asal Kenyang
Penting untuk tidak sembarangan memilih makanan sarapan. Anggapan bahwa karbohidrat olahan seperti sereal atau roti putih adalah pilihan terbaik ternyata tidak benar. Konsumsi karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar insulin dan gula darah, yang tidak baik bagi kesehatan.
Sebaliknya, pilih karbohidrat dari biji-bijian utuh, seperti nasi merah dan roti gandum utuh, serta tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Pastikan juga menu sarapan sehat Anda mengandung protein, seperti telur, untuk menjaga stamina sepanjang pagi dan menghindari rasa lapar hingga makan siang.
Beberapa Pilihan Menu Sarapan Sehat
Terdapat beragam pilihan menu sarapan sehat yang bisa Anda nikmati, seperti nasi uduk, telur, tempe, dan timun, atau bubur manado dengan potongan ikan. Semua menu ini dapat diperkaya dengan buah-buahan seperti pisang, pepaya, semangka, dan apel.
Jika Anda memiliki jadwal yang padat, ada opsi sarapan sehat yang praktis seperti telur rebus dan pisang, atau roti gandum utuh dengan telur dadar, keju, selada, dan tomat. Jus buah atau yoghurt juga bisa menjadi alternatif yang baik.
Baca Juga:Pendaftaran CPNS 2023 Telah Dibuka, Berikut Rangkuman Info Penting Bocoran Terkini Google Pixel 8, Editing Foto Berbasis AI dan Antarmuka Bergaya Kamera DSLR
Untuk memudahkan, Anda dapat mempersiapkan menu sarapan pada malam hari atau menyiapkan bahan-bahan makanan sebelum tidur.
Jika Anda tidak punya waktu sarapan di rumah, bawa bekal sarapan yang telah disiapkan sebelumnya.