PASUNDAN EKSPRES – Hati-hati kolesterol tinggi! Yuk, kita aware dari sekarang dengan cari tahu cara menurunkan kadar kolesterol biar hidupnya aman dan nyaman!
7 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol yang Tinggi
Panggilan buat yang suka makan goreng-gorengan dan makanan yang banyak minyaknya!
Simka cara di bawah ini, ya!
1. Serbu Serat!
Makanan kaya serat adalah teman baikmu dalam menurunkan kadar kolesterol.
Serat larut, misalnya yang ada pada oatmeal, apel, dan kacang-kacangan, membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh!
2. Jangan Lupa sama Omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 kayak ikan salmon, sarden, dan kenari, bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung kalian!
3. Mulai Akrab sama Sayuran dan Buah-buahan
Semua orang tahu kalu sayur dan buah-buahan adalah pilihan hebat untuk menurunkan kadar kolesterol, ‘kan?
Mereka itu kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting.
BACA JUGA: 5+ Manfaat Bawang Putih dalam Masakan Ternyata Sedahsyat itu, Gengs!
Cobain, deh, buat rutin makan sayuran dan buah seperti brokoli, wortel, blueberry, atau jeruk, untuk menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa.
4. Minyak Sehat, Kolesterol Turun!
Pilih minyak sehat, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, sebagai pengganti minyak jenuh dan margarin yang tinggi kolesterol.
Minyak sehat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantungmu.
5. Olahraga yang Menyenangkan
Enggak perlu olahraga yang berat-berat!
Pilih aktivitas fisik yang kalian sukai, misalnya, nih jalan-jalan, bersepeda, atau berenang!
Olahraga itu bisa bantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjaga kesehatan jantungmu.
6. Jaga Berat Badan Ideal
Cobalah buat menjaga berat badan kalian dalam kisaran yang ideal dengan menggabungkan pola makan sehat dan olahraga teratur, ya!
7. Stres? Santai Saja!
Jangan salah!
Stres berkepanjangan dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. juga, lho!
Itulah tujuh cara menurunkan kadar kolesterol.
Ingat, penting untuk menggabungkan beberapa cara ini dan menjadikannya sebagai gaya hidup sehari-hari.
Jangan lupa, konsultasikan dengan doktermu jika kamu memiliki masalah kolesterol yang serius, ya! (pm)
