PASUNDAN EKSPRES – Tips mengatasi maag merupakan hal yang paling dibutuhkan oleh kamu si penderita maag. Maag adalah suatu kondisi yang sering banget dialami oleh banyak orang.
Gejalanya bisa seperti nyeri pada bagian perut atau ulu hati, perut kembung, mual, dan sensasi terbakar di dada. Dikutip dari Alodokter, dalam istilah medis, maag disebut sebagai dispepsia.
Maag sendiri bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala dari gangguan lambung, seperti GERD, infeksi lambung, radang lambung atau gastritis.
Nah, tentunya kondisi ini sangat mengganggu. Oleh karena itu, di sini kamu akan menemukan beberapa tips mengatasi maag yang bisa kamu coba. Simak tipsnya di bawah ini sampai selesai, ya.
Tips Mengatasi Maag
Berikut adalah beberapa tips mengatasi maag yang harus kamu catat.
1. Mengatur Pola Makan Sehat
Tipa mengatasi maag yang pertama adalah mengatur pola makan yang sehat. Seperti yang dilansir dari Siloam Hospitals, pentingnya mengatur pola makan sehat tidak dapat diabaikan dalam mengatasi sakit maag.
BACA JUGA: 5 Cara Mencerahkan Mata Secara Alami, Auto Bikin Mata Cantik
Salah satu aspek penting adalah mengadopsi pola makan yang melibatkan porsi kecil namun sering. Ini adalah pola yang disarankan khususnya bagi individu yang sering mengalami sakit maag.
Disamping itu, disarankan bagi penderita maag untuk menghindari kebiasaan berbaring segera setelah makan, dengan menunggu minimal 2-3 jam sebelum berbaring.
Selain itu, mereka juga disarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, minuman bersoda, kafein, minuman beralkohol, dan jenis makanan lain yang dapat memicu gejala maag.
2. Mengelola Stres
Selain pola hidup, maag juga dapat dipicu oleh stres dan tekanan mental. Oleh karena itu, mengelola stres menjadi penting dalam mengatasi maag.
Salah satu cara mengelola stres adalah dengan mengikuti kelas meditasi atau mencari dukungan melalui konseling.
Jika gejala maag tidak kunjung membaik, biasanya disarankan untuk melakukan psikoterapi guna membantu mengatasi faktor-faktor psikologis yang dapat memengaruhi kondisi maag.
3. Minum Teh Herbal
Tips berikutnya yang bisa kamu coba adalah minum teh herbal. Dikutip dari Hello Sehat, teh herbal ini berbeda dari teh biasa yang biasanya kamu buat, karena menggunakan bahan-bahan seperti jahe atau chamomile kering.
Untuk menyajikannya, caranya adalah dengan merebus air bersama potongan jahe atau beberapa sendok makan chamomile.
Setelah air mendidih, saring dan tuangkan ke dalam gelas. kamu dapat menikmati rebusan air jahe atau teh chamomile ini langsung.
4. Jangan Merokok
Disarankan untuk menghindari merokok saat mengalami maag. Lebih baik lagi jika kamu dapat menghentikan kebiasaan merokok, terutama jika kamu menderita maag kronis dan sering mengalami gejala yang kambuh.
Selain berdampak negatif pada sistem pernapasan, merokok juga dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Meskipun kamu telah menjaga pola makan dengan baik, tetap ada kemungkinan maag kambuh jika kamu tetap merokok.
5. Mengunyah Makanan dengan Perlahan
Tips mengatasi maag yang bisa kamu coba adalah dengan mengunyah makanan dengan perlahan.
BACA JUGA: Obat Sakit Perut Karena Makan Pedas di Apotik Terdekat, Aman dan Praktis!
Saat makan, disarankan untuk melakukannya dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik.
Hal ini membantu tubuh merasa kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit dan memfasilitasi proses pencernaan yang optimal.
Selain itu, makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik juga dapat mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan.
Nah, itulah beberapa tips mengatasi maag yang bisa kamu coba. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)
