PASUNDAN EKSPRES – Tips mengatur waktu tidur saat puasa memang bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Terkadang kekurangan tidur, seringkali menyebabkan seseorang menjadi sakit kepala dan mudah mengantuk.
Selama bulan puasa ini, mengatur pola tidur menjadi sesuatu yang sangat penting untuk diperhatikan.
Selain beribadah selama bulan puasa, kamu juga membutuhkan tidur sebagai bentuk istirahat yang baik. Jika kamu kekurangan jam tidur, kamu akan bertambah lemas dan aktivitas kamu terganggu.
Baca Juga:Drama Korea Queen of Tears. Kisah Unik Pasangan Kim Soo Hyun dan Kim Ji Won5 Cara Mengatasi Krisis Iklim yang Bisa Kamu dan Kita Semua Lakukan
Oleh karena itu, di sini terdapat beberapa tips mengatur waktu tidur saat puasa yang bisa kamu coba. Yuk, simak tipsnya di bawah ini. Jangan sampai terlewatkan.
Tips Mengatur Waktu Tidur saat Puasa
Berikut adalah beberapa tips mengatur waktu tidur saat puasa yang bisa kamu coba.
Tidur 4-5 Jam di Malam Hari
Menurut jurnal Cleveland Clinic Abu Dhabi, disarankan untuk tidur minimal 4 jam setelah berbuka puasa di malam hari. Setelah berbuka puasa dan melaksanakan salat Tarawih, disarankan untuk beristirahat selama 4-5 jam.
Penting untuk mempertimbangkan waktu sahur agar tidur tidak terpotong. Hindari aktivitas berlebihan di malam hari, seperti begadang, sehingga tubuh dapat siap untuk bangun dan menjalankan ibadah sahur.
Tidur Siang Setidaknya 10-15 Menit saat Luang
Tips mengatur waktu tidur saat puasa adalah dengan tidur siang setidaknya 10-15 menit. Tubuh yang lemas akibat rutinitas berpuasa dapat menyebabkan rasa tidak berdaya yang bisa muncul kapan saja. Salah satu efek yang sering terjadi adalah rasa kantuk.
Kamu bisa mengatasi rasa takut dengan tidur siang singkat. Kamu bisa melakukannya saat perjalanan menuju kantor, saat menunggu antrian yang panjang, atau saat perjalanan pulang.
Durasi tidur siang singkat ini harus disesuaikan dengan waktu luang yang kamu miliki, atau sebaiknya minimal 10-15 menit.
Baca Juga:5 Ide Kreasi Capcay yang Menggoyang Lidah, Menu Buka Puasa dan Sahur, nih!Definisi Krisis Iklim yang Tengah Melanda, Kerusakan Bumi Semakin Menjadi-jadi
Tidur Setelah Sahur
Tips mengatur waktu tidur saat puasa yang berikutnya adalah dengan tidur setelah sahur. Walaupun langsung tidur setelah makan sahur memang mempunyai dampak negatif bagi tubuh, tapi bukan berarti tidak diperbolehkan. S