PASUNDAN EKSPRES – Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, dalam kesibukan sehari-hari, seringkali sulit untuk menyisihkan waktu khusus untuk berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk menemukan waktu yang tepat dan jenis olahraga yang sesuai dengan rutinitas harian. Salah satu waktu yang cocok untuk berolahraga adalah sore hari. Berolahraga pada sore hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dalam artikel ini, kami akan memberikan rekomendasi olahraga sore sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan melansir dan merangkum dari berbagai sumber kesehatan terpercaya.
6 Rekomendasi Olahraga Sore Sederhana
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Anda dapat melakukannya di sekitar lingkungan rumah atau kantor pada sore hari. Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, serta meningkatkan mood dan energi. Disarankan untuk berjalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan. Anda dapat mengambil waktu sore untuk bersepeda di sekitar taman atau jalur sepeda di kota Anda. Bersepeda dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Cobalah untuk bersepeda selama 30-45 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal.
Baca Juga:Wajib Simak! 4 Pandangan Para Ulama Terhadap Ziarah Kubur dalam IslamFadilah Ziarah Kubur, Keutamaan dan Hukum dalam Islam
(Sumber: [Harvard Health Publishing – The many benefits of biking for cyclists of all ages](https://www.health.harvard.edu/blog/the-many-benefits-of-biking-for-cyclists-of-all-ages-202108252611))
3. Senam Yoga
Senam yoga adalah kombinasi antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Anda dapat mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran atau melakukannya sendiri di rumah dengan bantuan video tutorial. Senam yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan tidur, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Berenang
Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang adalah pilihan olahraga yang bagus untuk dilakukan pada sore hari. Berenang melibatkan hampir semua otot dalam tubuh dan dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Selain itu, berenang juga merupakan olahraga yang rendah dampak, sehingga cocok untuk orang-orang dengan masalah sendi atau cedera.