Sederhana 5 Rekomendasi Cemilan Sehat di Pagi Hari yang Bikin Harimu Semakin Produktif!

Selain sarapan, cemilan sehat di pagi hari juga dapat membantu menjaga energi dan fokus selama beraktivitas. Dan ada banyak pilihan camilan sehat yang dapat kamu konsumsi di pagi hari.

Berikut 5 Rekomendasi Cemilan Sehat di Pagi Hari

1. Buah-buahan

Buah-buahan adalah cemilan sehat yang paling mudah dan murah untuk didapatkan. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.

Beberapa buah yang cocok dijadikan camilan di pagi hari antara lain:

• Pisang
• Apel
• Anggur
• Jeruk
• Pepaya
• Semangka
• Kiwi
• Stroberi

Pilihlah buah-buahan yang segar dan matang untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Kamu juga bisa mengolah buah-buahan menjadi jus atau smoothie untuk camilan yang lebih praktis.

2. Yoghurt

Yoghurt adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Protein dapat membantu menjaga energi dan otot, sedangkan kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Yoghurt juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kamu bisa memilih yoghurt tawar atau yoghurt dengan rasa buah-buahan untuk camilan yang lebih lezat.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat yang baik. Serat dapat membantu menjaga kenyang dan kesehatan pencernaan.

Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Kamu bisa mengonsumsi oatmeal dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk camilan yang lebih bergizi.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Protein dan serat dapat membantu menjaga kenyang, sedangkan lemak sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian yang cocok dijadikan cemilan sehat di pagi hari, antara lain:

• Almond
• Kacang mede
• Pistachio
• Kacang tanah
• Kacang hitam
• Biji chia
• Biji rami

5. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Protein dapat membantu menjaga energi dan otot.

Telur juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya, seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium. Kamu bisa mengonsumsi telur rebus atau telur orak-arik sebagai camilan di pagi hari.

Selain 5 camilan di atas, masih banyak pilihan camilan sehat lainnya yang bisa kamu konsumsi di pagi hari. Yang terpenting adalah memilih camilan yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh, seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk memilih camilan sehat di pagi hari:

• Hindari camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans.
• Pilihlah camilan yang segar dan tidak diolah.
• Perhatikan ukuran porsi camilan.

Nah dengan mengonsumsi camilan sehat di pagi hari, kamu akan mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan semangat dan produktif di setiap hari mu. (ZA)