PASUNDAN EKSPRES – Siapa yang masih suka sering bangun siang? Kurangi, ya! Dampaknya nggak main-main, lho! Memangnya iya? Iya! Para ahli sudah sering menjelaskan, lho!
Bangun Siang Bukan Hanya Berakibat Rezeki Dipatok Ayam!
Kebiasaan bangun siang atau tidur terlalu lama pada pagi hari dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan dan produktivitas seseorang.
Keseringan bangun siang dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh, siklus tidur, dan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Apa Saja Dampaknya?
Coba simak di sini! Kalian bisa lihat apa kata para ahli, ya:
1. Gangguan tidur
“Keseringan bangun siang dapat mempengaruhi siklus tidur seseorang,” dikutip dari Pakar tidur dan kepala peneliti di Sleepopolis Rose MacDowell, sehingga menyebabkan kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Selain itu, gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea juga dapat terjadi akibat kebiasaan bangun siang yang berlebihan.
2. Penurunan kesehatan fisik
Kebiasaan bangun siang yang terus-menerus dapat menyebabkan penurunan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Menurut Everydayhealth “usahakan tubuhmu bekerja sesuai waktunya, jangan dipaksakan,…” yang mengakibatkan terjadinya kondisi seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dapat terjadi akibat pola tidur yang tidak sehat.
BACA JUGA Tidur dengan Lampu Menyala atau Lampu Mati? Begini Penjelasannya!
3. Gangguan produktivitas
Mengutip dari pernyataan Bustle, kebiasaan bangun siang yang berlebihan dapat mempengaruhi produktivitas seseorang dalam kegiatan sehari-hari.
Kesulitan untuk bangun pagi dan keterlambatan dalam menjalankan aktivitas dapat menurunkan efektivitas dan kinerja seseorang.
4. Menurunnya Kefokusan dan Sosial
Dr. Steven Reisman, M.D., dokter ahli jantung dalam Bustle mengatakan, kalau waktu tidur kalian terganggu beberapa kali, itu juga akan berpengaruh kepada kemampuan kognitif dan fokus otak kalian jadi tak setajam biasanya. Akibatnya ya memengaruhi daya ingat.
Kebiasaan bangun siang yang berlebihan juga dapat mempengaruhi hubungan sosial seseorang, seperti terlambat dalam memenuhi janji atau menghadiri acara.
BACA JUGA Selalu Capek saat Bangun Tidur? Ada yang Salah dalam Rutinitas Harianmu!
5. Merasakan Pusing
“Normalnya seseorang bangun secara bertahap dari fase tidur dalam, tidur ringan, baru setelah itu sadar.”, seperti yang dijelaskan oleh Ahli Sains dan Broadcaster ABC Australia, Dr Karl Kruszelnicki.
Nah, ketika kalian mendadak bangun dari fase tidur dalam tanpa bertahap ke fase sadar, misalnya karena silau oleh cahaya, maka otomatis kalian akan bangun dengan rasa pusing di kepala.
Upaya Menurunkan Kebiasaan Sering Bangun Siang
Untuk mengurangi dampak buruk dari kebiasaan bangun siang, dibutuhkan perubahan dalam pola tidur dan gaya hidup. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain:
- Menjaga jadwal tidur yang teratur dan cukup
- Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
- Menjaga lingkungan tidur yang nyaman dan tenang
- Berolahraga secara teratur
- Memperhatikan pola makan yang sehat
Sudah tahu, kan?
Kurangi kebiasaan sering bangun siang, ya!
Semangat hidup sehat! (pm)
