PASUNDAN EKSPRES – Melahirkan adalah momen yang penuh kebahagiaan bagi sebagian besar ibu. Namun, tidak semua ibu merasa bahagia setelah melahirkan. Sebagian ibu mengalami perasaan sedih, cemas, dan kelelahan yang disebut baby blues.
Jangan Menganggap Sepele Baby Blues, ya!
Baby blues adalah kondisi yang umum terjadi pada ibu yang baru melahirkan dan dapat berlangsung selama beberapa minggu setelah melahirkan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu ibu melawan baby blues:
1. Jangan Menahan Perasaan
Jangan menahan perasaan! Izinkan diri Moms untuk merasa sedih atau cemas. Bicarakan perasaan yang Moms rasakan dengan orang yang dekat atau konsultan kesehatan mental.
Mengeluarkan perasaan dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan rasa lega, lho!
BACA JUGA: Simak Penggunaan Diaper Pada Bayi agar Tidak Terjadi Lecet!
2. Istirahat yang Cukup
Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Pastikan Moms istirahat yang cukup dan mengatur jadwal tidur yang teratur.
Jika Moms merasa sulit tidur, cobalah meditasi atau relaksasi sebelum tidur.
3. Ajak Pasangan Berpartisipasi
Minta pasangan untuk membantu Moms merawat bayi dan tanggung jawab rumah tangga. Memiliki pasangan yang mendukung dapat membantu mengurangi stres dan mempercepat pemulihan. Nggak salah, kok!
BACA JUGA: Sinopsis Film Storks, Kumpulan Bangau yang Mengirimkan Seorang Bayi
4. Makan Sehat dan Berolahraga
Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu mempercepat pemulihan.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.
Selain itu, berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan mood dan energi juga!
5. Jangan Ragu Untuk Mencari Bantuan
Jika Moms merasa kesulitan mengatasi baby blues, jangan ragu untuk mencari bantuan dari konsultan kesehatan mental atau dokter.
Terapis atau konsultan kesehatan mental bisa membantu Moms mengatasi masalah dan memberikan dukungan.
Baby blues adalah kondisi yang normal dan dapat diatasi.
Jangan merasa malu untuk membicarakannya dan mencari bantuan jika diperlukan.
Dengan melakukan tips-tips di atas, semoga sedikit bisa membantu Moms untuk mengatasi diri sendiri mengatasi perasaan tidak stabil setelah melahirkan, ya!
Ingatlah bahwa Moms tidak sendiri dan ada banyak ibu lain yang mengalami hal yang sama.
Semangat! (pm)
