PASUNDAN EKSPRES – Duh, siapa yang lagi haid dan merasakan nyeri di perutnya? Pasti nggak enak banget, ‘kan? Nah, kalau gitu, intip cara meminimalisir nyeri haid di bawah sini, ya!
Meminimalisir Nyeri Haid
Ada beberapa cara meminimalisir nyeri haid dan bisa buat kalian tetap nyaman selama masa menstruasi, lho!
Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini!
1. Pemanasan dan Peregangan
Sebelum haid datang, cobain buat melakukan pemanasan dan peregangan ringan, deh!
Baca Juga:5 Alasan Viralnya Sosis Bakar Keju Indomaret di TikTok: Sudah Coba Si Viral ini Belum?5 Cara Mengatasi Kaki Lecet Karena Pemakaian Flat Shoes, Biar Kaki Nggak Jadi Korban Lagi!
Gerakan-gerakan ringan ini bisa bantu melonggarkan otot-otot di area perut dan pinggul kalian.
2. Hangatkan Area Perut
Siapa yang rutin pakai cara ini?
Seperti biasa, kalian bisa pakai bantal pemanas, botol air hangat, atau kompres hangat buat menghangatkan area perut yang nyeri.
Ingat, jangan terlalu panas, ya!
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan juga bisa jadi bagian penting dalam meminimalisir nyeri haid, lho!
Cobain, deh, buat konsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Kurangin makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih, karena dapat memperburuk peradangan dan meningkatkan nyeri haid!
Jangan lupa untuk minum banyak air putih untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi, ya!
4. Istirahat yang Cukup
Jangan lupa istirahat!
Kalau bisa, tidurlah lebih awal dan jangan begadang, nih!
Karena, istirahat yang cukup itu bisa bantu buat mengurangi stres dan mengurangi tingkat nyeri yang dirasakan.
So, itulah beberapa cara untuk meminimalisir nyeri haid.
Perlu kalian ingat kalau tingkatan nyeri setiap tubuh berbeda!
Baca Juga:Lirik Lagu Daylight by Taylor Swift yang Viral di TikTok: Hafalin Bridge-nya Biar Nggak Salah!Intip Keyboard Wireless di Bawah 500 Ribu yang Kualitasnya Nggak Kaleng-kaleng Ini!
Jadi kalau nyeri haidmu sangat parah atau mengganggu aktivitasmu sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan, ya!
Semoga tips ini bisa bantu buat mengatasi nyeri haid kalian dan membuatmu lebih nyaman selama masa menstruasi.