3 Planking
Gerakan plank hampir mirip dengan push-up tetapi menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan yang dapat melatih otot tangan, kaki, dada, punggung bawah, dan pinggang.
Untuk melakukannya, letakkan kedua sikut kamu di lantai dan melakukan postur tubuh seperti push up lalu tahan posisi planking selama 10-20 detik, istirahat sejenak, lalu lanjut tahan posisi planking lagi.
Cobalah lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up setiap harinya agar tubuhmu tidak terlalu kaku yang cukup dilakukan di rumah saja.
Baca Juga:Cara Buka Rekening Jenius dengan Mudah dan Cepat Lewat OnlineKreasi Resep Panna Cotta Simpel, Dessert Ringan Mirip Puding dengan Tekstur Lembut
5 Jalan kaki
Olahraga ringan yang satu ini memang harus dilakukan di luar rumah namun jika dilakukan bersama keluarga atau teman pasti menyenangkan.
Jalan kaki bermanfaat untuk mengurangi stres, menurunkan berat badan, dan mencegah osteoporosis.
Kamu bisa melakukan jalan kaki sekitar 30 menit di sekitar komplek rumah kamu atau jalan kaki ke tempat kerja atau tempat lain yang kamu tuju.
Itulah informasi tentang rekomendasi olahraga ringan untuk kaum mageran biar badan tetap sehat dan lincah beraktivitas setiap hari. (inm)