PASUNDAN EKSPRES – Simak selengkapnya rekomendasi olahraga ringan untuk kaum mageran biar badan tetap sehat dan lincah beraktivitas setiap hari.
Banyak sekali manfaat seseorang berolahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan fisik, menguatkan otot dan tulang, menjaga berat badan, dan membuat tubuh tetap sehat dan kuat.
Ternyata, ada lho beberapa olahraga ringan yang cocok untuk kamu yang ingin berolahraga namun dengan intensitas ringan.
Baca Juga:Cara Buka Rekening Jenius dengan Mudah dan Cepat Lewat OnlineKreasi Resep Panna Cotta Simpel, Dessert Ringan Mirip Puding dengan Tekstur Lembut
Untuk kamu yang mau hidup sehat, yuk simak rekomendasi olahraga ringan untuk kaum mageran biar tambah semangat.
Bisa Dilakukan di Rumah, Ini Rekomendasi Olahraga Ringan Untuk Kaum Mageran
Lihat selengkapnya rekomendasi olahraga ringan untuk kaum mageran supaya tetap sehat dan bugar biar gak gampang sakit.
1 Naik turun tangga
Kalau di rumah kamu bertingkat, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti naik turun tangga di dalam rumah.
Menurut sebuah penelitian, naik turun tangga baik untuk menjaga kestabilan tekanan darah, kolestrol, dan kadar gula darah.
Selain itu, naik turun tangga juga dapat membentuk otot bagian bawah, meningkatkan stamina, dan menurunkan risiko diabetes.
2 Peregangan
Sebelum melakukan olahraga, seseorang biasanya melakukan peregangan atau stretching agar otot-otot tidak mengalami pegal dan kram.
Nah, peregangan juga bisa dilakukan oleh orang mageran yang memang ingin berolahraga dengan ringan dan cukup dilakukan di rumah saja.
Baca Juga:Resep Jumeokbap, Kreasi Nasi Kepal Korea yang Cocok Dibawa Bekal ke KantorSynopsis of Past Lives (2023), Celine Song’s Movie Ready to Screen in Indonesia
Peregangan berfungsi untuk mengembalikan fleksibilitas otot setelah tubuh melakukan kegiatan berulang atau tidak melakukan gerakan sama sekali dalam beberapa waktu.
Lakukan beberapa gerakan peregangan, seperti memutarkan dada, menyentuh ibu jari, peregangan tangan, dll.