PASUNDAN EKSPRES – Apakah kalian sudah tahu bahwa ternyata buah anggur akan kaya manfaat? lebh jelas nya mari simak ulasannya di sini.
Buah anggur, dengan berbagai varian warnanya seperti merah keunguan, hijau, dan hitam, serta memiliki rasa yang asam manis yang digemari oleh banyak orang.
Baca juga:Tumbuh Sehat dengan Daun Kelor, 13 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa
Tidak hanya lezat saat di makan saja, anggur juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Ini adalah penjelasan singkat mengenai hal tersebut.
Kandungan Gizi Buah Anggur
Anggur adalah buah yang bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk segar, dalam bentuk jus, agar-agar, minuman beralkohol, atau bahkan kismis. Selain itu, anggur juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, setiap 100 gram anggur mengandung:
- Air: 92,3 mg
- Energi: 30 kalori
- Protein: 0,5 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 6,8 gram
- Serat: 1,2 mg
- Kalsium: 39 mg
- Fosfor: 12 mg
- Zat besi: 1,1 mg
- Vitamin C: 3 mg
Karena buah ini rendah kalori, anggur bisa menjadi camilan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Manfaat Kesehatan Anggur
Selain rasanya yang lezat, anggur memiliki manfaat dan khasiat yang menguntungkan bagi kesehatan. Ini mencakup:
1. Mencegah Kanker
Anggur mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama pada payudara, lambung, hati, dan getah bening.
Dan Resveratrol dalam anggur juga dapat melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet UV dsn UVB sengatan matahari.
2. Melawan Penuaan Dini
Selain resveratrol, anggur juga mengandung antioksidan quercetin dan rutin, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Dan gejala penuaan dini tersebut ciri-ciri nya seperti kulit keriput, rambut beruban, dan tulang keropos
3.Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan resveratrol dalam anggur dapat meningkatkan kesehatan otak dengan memperlancar peredaran darah ke otak.
4.Meredakan Peradangan dan Alergi
Anggur juga memiliki sifat antiradang dan antihistamin, yang dapat membantu meredakan gejala peradangan dan alergi.
Peradangan itu merupakan respons tubuh terhadap suatu bahaya contohnya seperti stres, infeksi bakteri dan juga virus.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
selain meredakan peradangan Anggur merah juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) karena berkat adanya kandungan resveratrol dan saponinnya.
Dengan begitu, kadar kolesterol kalian akan tetap seimang jika mengkonsumsi anggur, akan tetapi kalian mengkonsumsi nya jangan sampai berlebihan.
Baca juga:5 Rekomendasi Buah untuk kulit Yang bikin Cerah
6. Menjaga Kesehatan Mata
Anggur mengandung lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk mata dan dapat mengurangi risiko penyakit mata kronis.
Meskipun begitu, Anggur masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menetahui khasiat dan manfaat karena observasi masih pada hewan.
7. Mengendalikan Gula Darah
Anggur memiliki indeks glikemik rendah, cocok untuk penderita diabetes, dan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Biological Research juga melakukan penelitian selama 16 minggu pada seorang pria yang menderita diabet dan kadar gulanya menurun setelah menkonsumsi 20 gram anggur setiap harinya.
8.Membantu Menurunkan Berat Badan
Anggur memiliki sedikit kalori, sehingga cocok sebagai camilan saat berusaha menurunkan berat badan.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi anggur dengan bijak dan seimbang dengan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya dalam diet Anda.
Dengan segala manfaat kesehatan yang dimilikinya, anggur bukan hanya lezat untuk dinikmati, tetapi juga merupakan pilihan yang cerdas untuk meningkatkan kualitas hidup kalian.
Dalam satu genggaman, Anda memiliki potensi perlindungan terhadap berbagai penyakit dan bahkan bantuan dalam perjalanan menuju berat badan yang lebih sehat.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah anggur ke dalam pola makan kalian dan nikmati manfaatnya yang luar biasa untuk tubuh kalian.
Baca juga:12 Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan Yang Luar Biasa
Semoga artikel ini memberikan wawasan yang berharga tentang manfaat buah anggur untuk kesehatan kalian.
(hil)
