PARENTING – Apa Saja Nutrisi untuk Ibu Menyusui? Ada beragam asupan makanan dan minuman yang dianjurkan untuk Ibu Menyusui (Busui)
Sebelumnya kita ketahui, bahwa dalam rangka memenuhi Air Susu Ibu (ASI) eksklusif untuk bayi, dapat dilanjutkan sampai bayi berusia 2 (dua) tahun agar bisa membantu tumbuh kembang buah hati.
Agar mendapatkan ASI yang berkualitas dan baik, maka para Ibu Menyusui (Busui) sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi yang tinggi.
Baca Juga:Daftar Harga Shampoo Anti Ketombe yang Bagus dan Murah Dibawah Rp.50.000, Rambut Jadi FRESHCatatan Harian Dahlan Iskan: Pencacah Laksamana
Apa Saja Nutrisi untuk Ibu Menyusui? Ini 5 Rekomendasi Sumber Gizi untuk ASI, Busui Tak Perlu Repot Lagi
Seperti dirangkum dari Genpi via Hello Sehat, ada 5 sumber makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI para Busui
1. Ikan Salmon
Ikan salmon diketahui mengandung omega – 3 EPA (Eicosapentaenoic acid) serta DHA (Docosahexaenoic acid) yang bagus untuk perkembangan saraf juga meningkatkan kecerdasan bayi
Lalu EPA fungsinya baik untuk jantung dan pembentukan sel darah.
Tetapi, sebaiknya sewaktu memasak ikan salmon harusnya benar-benar matang untuk untuk menghindari adanya kuman dan penyakit
2. Susu Kedelai
Salah satu cara memperkaya nutrisi Busui adalah dengan mengkombinasikan susu rendah lemak dengan susu soya (susu kedelai)
Sebab sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga mengatasi alergi bayi.
Susu kedelai memiliki kandungan lesithin, antioksidan, saponin, dan juga isoflavon yang termasuk kandungan zat untuk pencegahan pertumbuhan sel yang tidaj normal.
3. Daging Sapi Tanpa Lemak
Busui yang suka daging sapi, sebaiknya mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak.
Sebab daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan zat besi yang banyak.
Baca Juga:Jadi Atlet Anggar Pemula, Zidan asal Purwakarta Raih Juara Pertama di Kejuaraan Facing Festival BandungAtlet Kabupaten Bandung Barat Minim Sokongan Anggaran, Terancam Berprestasi Seadanya di Porprov Jabar
Zat besi dari Busui tentu dibutuhkan Busui untuk menambah energi pasca melahirkan dan menyusui.
4. Beras Merah
Beras merah memiliki kandungan senyawa galaktogogus yang cukup berguna untuk melancarkan ASI.
Dan juga membantu pemulihan pasca Busui melahirkan.
Lalu, bisa juga membantu meningkatkan nafsu makan dan menjaga kadar gula dalam darah.