PASUNDAN EKSPRESÂ – Cara menenangkan diri saat marah bukanlah sesuatu yang mudah, tapi kamu bisa mencobanya. Marah merupakan sebuah emosi alami yang bisa kita alami dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, jika tidak dikelola dengan baik, kemarahan bisa menimbulkan masalah dalam kehidupan sehari-hari. Marah yang tidak terkendali bisa menyebabkan perilaku agresif, seperti memukul, berteriak, atau merusak barang-barang. Oleh karena itu, penting banget buat kamu untuk belajar bagaimana menenangkan diri ketika marah agar bisa mengelola emosi dengan bijak.Â
Kemudian, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam. Ucapkan kata-kata yang dapat menenangkan pikiran, seperti “rileks” atau “tenang”, secara berulang. Selanjutnya, usahakan untuk menghentikan pemikiran-pemikiran yang memicu kemarahan dan alihkan sumber emosi kamu dengan hal-hal yang dapat membawa ketenangan.
Baca Juga:Segarnya Smoothies Blueberry Pisang yang Bikin Kamu Kecanduan, Manis Banget Kaya KamuTemukan Manfaat Minyak Kelapa untuk Rambut, Bikin Rambut Makin Kinclong Bak Iklan Sampo
3. Pertimbangkan Apakah Amarah Kamu Bermanfaat atau Tidak
Dikutip dari Very Well Mind, sebelum kamu mencoba menenangkan diri, penting untuk mempertanyakan apakah kemarahan kamu merupakan teman atau musuh. Jika kamu menyaksikan pelanggaran hak seseorang atau berada dalam situasi yang tidak sehat, kemarahan kamu mungkin memiliki peran yang positif.