PASUNDAN EKSPRES – Cara mengatasi sakit leher tidak terlalu sulit dilakukan. Sakit leher adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi. Sakit leher bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah salah posisi tidur.

Ketika tidur, leher berada di dalam posisi yang tidak normal, misalnya terlalu terangkat, terlalu rendah, atau bahkan terlalu miring ke satu sisi. Tentunya hal tersebut bisa menyebabkan otot leher menjadi tegang dan nyeri.

Nah, jika kamu mengalami masalah tersebut, kamu bisa mengetahui beberapa cara mengatasi sakit leher di sini. Kira-kira bagaimana, ya caranya? Simak ulasannya di bawah ini sampai selesai.

Cara Mengatasi Sakit Leher

Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit leher karena salah posisi tidur yang bisa kamu coba di rumah.

1. Menggerak-gerakan Otot Leher

Cara mengatasi sakit leher yang pertama adalah menggerak-gerakan otot leher. Seperti yang dikutip dari Alodokter, kamu bisa melakukan gerakan perlahan pada otot leher.

BACA JUGA: 7 Obat Herbal Sakit Perut, Alternatif yang Aman dan Efektif 2023!

Cobalah untuk menggerakkan leher dalam gerakan melingkar untuk merenggangkan otot-otot yang terasa sakit.

Setelah itu, variasikan gerakan dengan melakukannya ke depan dan ke belakang, serta ke kiri dan ke kanan.

Perlahan-lahan, rentang gerakan otot leher akan meningkat seiring dengan latihan gerakan yang kamu lakukan. Namun, jika kamu merasakan sakit pada leher, sebaiknya hentikan gerakan tersebut.

2. Berendam di Dalam Larutan Garam Mandi

Cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur adalah berendam di dalam larutan garam mandi.

Mandi di air hangat atau menempelkan bantalan pemanas di leher bisa meringankan rasa sakit di leher karena meningkatnya aliran darah dan oksigen ke leher, juga membantu otot-otot leher menjadi relaks.

3. Kompres Dingin

Dilansir dari Kemenkes, kompres dingin dengan dilakukan dalam 48 jam pertana ketika rasa nyeri atau cedera terjadi.

Kompren ini bisa membantu kamu meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang. Kamu bisa kompres pada area yang nyeri yang bisa dilakukan selama 10 sampai 20 menit.

4. Kompres Hangat

Kompres hangat dapat membantu otot yang tegang menjadi rileks dan mengurangi kekakuan.

Caranya adalah dengan membasuh bagian tubuh yang sakit dengan air hangat atau menggunakan bantal penghangat.

5. Minum Obat Pereda Nyeri

Jika kamu merasakan nyeri yang sudah sangat mengganggu aktivitas kamu, kamu bisa meminum obat pereda nyeri yang dijual dengan bebas sebagai terapi pertama.

Tapi, sebaiknya bila rasa nyeri terus menerus, kamu bisa melakukan konsultasi kepada dokter.

6. Olesi dengan Balsam

Balsam adalah salah satu obat luar yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri atau sakit pada leher.

BACA JUGA: 4 Obat Herbal Sakit Perut yang Wajib Kamu Coba, Perut Auto Gak Rewel

Balsem bekerja dengan memberikan sensasi hangat atau panas yang dapat mengurangi nyeri atau pegel otot pada leher bagian belakang.

Sensasi hangat atau panas pada balsam berasal dari kandungan bahan-bahan alami, seperti minyak esensial, menthol, atau camphor.

Bahan-bahan ini dapat merangsang ujung saraf di kulit, sehingga menimbulkan sensasi hangat atau panas. Sensasi ini dapat membantu mengurangi nyeri atau pegel otot.

Nah, itulah cara mengatasi sakit leher yang bisa kamu coba di rumah. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)