SUBANG-Menjaga kesehatan saat bulan suci Ramadan sangatlah penting. Karena itu, menerapkan pola hidup yang sehat untuk membuat tubuh tetap bugar agar bisa menjalabi kegiatan sehari-hari dengan berjalan normal seperti biasanya.
Kepala Puskesmas Pamanukan dr. Bachtiar Rivai memberikan tips cara menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadan.
Menurut dr. Bachtiar, hal pertama yang harus dilakukan dengan cara mengatur pola makan. Seperti yang Rasulullah SAW katakan bahwa kita harus menyegerakan berbuka puasa dan segera mengakhirkan sahur.
Baca Juga:Kronologi Pria Bacok Teman Sendiri di Purwadadi SubangViral Dugaan PMI Asal Karawang Dijual Jadi Budak di Suriah
“Maskudnya apa? Ketika sudah tiba saatnya berbuka puasa maka jangan ditunda-tunda lagi. Segera berbuka puasa yang disunahkan dengan mengkonsumsi makanan yang manis-manis,” ujarnya.
Kemudian, Lanjut dr. Bachtiar segera mengakhirkan sahur itu dimaksud karena banyak kebiasaan di kita kalau sahur itu masih malam seperti pukul 1 pukul 2 malam.
“Sebaiknya sahur itu sudah mendekati waktu imsak, sehingga selesai sahur tidak lama lagi kita langsung menunaikan ibadah salat subuh dan tidak sempat tidur dulu setelah sahur. Itu yang baik dan sehatnya,” tuturnya.
Dr. Bachtiar pun mengatakan, dengan cara mengatur jenis makanan saat berpuasa usahakan ketika berbuka atau saat sahur hindari makanan-makanan yang tetlalu pedas atau minum-minuman yang bersoda agar tidak mengganggu lambung dan saluran pencernaan.
Menurutnya, jenis makanan yang dikonsumsi ketika sahur adalah makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan. Itu fungsinya untuk menunda rasa lapar, sehingga dari pagi sampai siang kita masih bisa menahan rasa lapar.
“Saat berbuka usahakan kita konsumsi makanan yang manis untuk menggantikan kalori yang sudah terbuang di siang harinya,” pungkas dr. Bachtiar. (cdp/ded)