PASUNDAN EKSPRES – Manfaat asam folat harus kamu ketahui, agar tidak keliru. Asam folat berperan penting pada kesehatan tubuh.
Dilansir dari Hello Sehat, asam folat atau folic acid adalah salah satu vitamin yang umumnya direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, mengingat manfaatnya yang dapat mendukung perkembangan janin dalam kandungan.
Selain melalui konsumsi makanan, asam folat juga dapat diperoleh melalui suplemen vitamin.
Baca Juga:Cara Beli Tiket Kereta Api Secara Online, Sat Set Sat Set Gak Pake LamaBingung Mau Ngemil Apa? Cobain Resep Muffin Kukus yang Lembutnya Bikin Ketagihan
Makanan yang mengandung asam folat, seperti pisang, jeruk, lemom, bayam, selada, brokoli, kacang kering, kacang polong, asparagus, jamur dan ragi, daging sapi, jus buah.
Nah, setelah kamu tahu apa itu asam folat, kamu harus tahu apa saja manfaat asam folat untuk tubuh. Simak penjelasannya di bawah ini.
Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat asam folat yang bisa kamu ketahui di sini.
1. Membantu proses pembentukan sel-sel dan jaringan pada tubuh
Manfaat asam folat yang pertama adalah bisa membantu proses pembentukan sel-sel dan jaringan pada tubuh.
Seperti yang dilansir dari Alodokter, asam folat bekerja bersama dengan berbagai nutrisi lain, seperti protein, asam amino, vitamin B12, dan vitamin C, untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Nutrisi-nutrisi ini memiliki peran penting dalam membentuk kembali sel-sel tubuh yang rusak serta mendukung proses pemulihan tubuh saat mengalami luka atau sakit.
2. Mencegah kekurangan sel darah merah
Salah satu peran penting asam folat adalah dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat mengurangi produksi sel darah merah dan meningkatkan risiko terjadinya anemia.
Baca Juga:Makna Lagu James Arthur You’re Nobody ‘till Somebody Loves You, Lagunya Bikin Nagih!Resep Yule Log Cake Khas Natal yang Bisa Bikin Natal Kamu Makin Seru
Selain asam folat, tubuh juga membutuhkan zat besi dan vitamin B12 untuk memproduksi jumlah yang cukup dari sel darah merah.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Dalam sebuah studi, disebutkan bahwa asam folat dan nutrisi lainnya, termasuk asam amino, vitamin B12, vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan selenium, memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh.
Dengan asupan nutrisi yang memadai, produksi sel darah putih dapat berjalan dengan baik, sehingga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dalam melawan kuman dan virus penyebab penyakit.